Рецепт фаршированные кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты фаршированные кабачки
| морской коктейль | 460 г |
| Кабачок | 1223 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| сыр маасдам | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "фаршированные кабачки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 13.3% | 987 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.1% | 1867 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 3.8% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 15.3% | 859 г |
| бета Каротин | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 16.6% | 795 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.597 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.2% | 4168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.06 мг | 90 мг | 11.2% | 14.8% | 895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 7.5% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5153 мг | 20 мг | 2.6% | 3.4% | 3881 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.6 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.8% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Магний, Mg | 8.2 мг | 400 мг | 2.1% | 2.8% | 4878 г |
| Натрий, Na | 2.5 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 52000 г |
| Сера, S | 3.14 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 31847 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 2.1% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 1.21 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 190083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 2.4% | 5573 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.2% | 4149 г |
| Литий, Li | 0.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 18018 г |
| Медь, Cu | 4.35 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22989 г |
| Никель, Ni | 0.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 1.5 мкг | 4000 мкг | 266667 г | ||
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0411 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 29197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.034 г | ~ |
Энергетическая ценность фаршированные кабачки составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 66.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ КАБАЧКИ
фаршированные кабачки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином C - 11,2 %
Чем полезен фаршированные кабачки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлопья овсяно-ржаные с отрубям и семенами льна
- Слоеные пирожки с капустой
- Шоколадная плитка "Каждый день"
- Яичный протеин 200 мл молока
- Зефир Сливочный
- Салат помидоры с брынзой и укропом
- Йогурт активия 2,7%
- масло лен
- холодец куриный
- Хлеб зерновой
- Сыр плавленый Веселый молочник сливочный
- гречка с фаршем
- салат с фунчезой
- сыр "Мраморный"
- салат весенний
- Сок березовый
- Торт Тирамису (ф-ка Шоколадница)
- Винегрет
- Диетические блинчики
- шоколадные шарики Несквик с молоком
- Молокочай
- Кофе быстрорастворимый на воде
- Агуша пюре с крышкой
- Масло сливочное Mantequilla trad
- чай с имбирем
- Творог Милава / обезжир
- чечевица с курицей
- Окрошка
- морковь по корейск
- Суп с фрикадельками
- смесь овощаная Царский салат
- Халва кунжутная
- смесь сухая десертная Добрик. Заварной крем
- Коржи бисквитные с какао Русский бисквит
- посыпка кондитерская
- Курица с овощами
- торт с заварным кремом
- куриная отбивная в кляре
- молоко+тыква+морковь
- Блинчики из лаваша с брынзой и зеленью
- Попкорн домашний зубовидный
- конфеты марсианка
- стейк куриный
- Крем-суп из шампиньонов
- мясорастительный фарш
- Л-карнитин
- смузи 3
- ПП Гречка с котлеткой
- суп с фрикадельками
- Чесночно-сливочный соус
- хлеб заварной с тмином
- вареники ленивые
- салат дальневосточный
- Томаты зеленые консервированные
- Чай (черный)
- фрикадельки
- Пончик с вишневым конфитюром АШАН
- сухарь бородинский
- Нуга с натуральной клубникой
- зеленый чай без сахара
- имбирь в сахаре
- Салат морковный с сыром и чесноком
- Hartkäse 32 % Fett "Papmigiano "
- Крабовый салат
- Backpulver 15g.
- Шоколадка 5гр
- Хлеб губернский
- Конфета Болетто
- Хлебцы
- пряники
- куриная грудка тушеная
- салат редис, огурец, сельдерей со сметаной
- Мой чай с молоком
- Курица варенная
- хлопья 7 злаков (ясно солнышко)
- козинак арахис
- Яичница простая
- котлеты из печенки
- печень по-берлински
- печень по-берлински
- салат из белокоченной капусты
- Кабачки с яйцом
- пахлава с орехами
- Морковь/сыр/яйцо
- Хлебцы Щедрые
- Сыр Natura
- Морковь/капуста /ол.м
- Рогаоик со шпиком
- окунь с грибами
- сайра в масле
- Салат Мимоза
- Морковь/горошек/сельдерей /ол.м
- Рогалик маковый
- Inspiration Rice
- Горошек Бондюель
- ХЛЕБЦЫ С ИМБИРЕМ
- Португальский салат с тунцом
- Пряники заварные "Северные", БКК
- Баклажан
- яйцо вареное (белок)
Метки: Как приготовить фаршированные кабачки, калорийность 75,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фаршированные кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
