Рецепт Салатсвекла тыква яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салатсвекла тыква яблоко

Свекла 50 г
Тыква 50 г
Яблоко 50 г
Масло льняное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салатсвекла тыква яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.5 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2611 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.9% 8444 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 9.5% 1647 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 5.3% 2959 г
Углеводы (общие) 9.5 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 15.5% 1000 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.7% 2668 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.9 мкг 900 мкг 9.2% 14.3% 1086 г
бета Каротин 0.497 мг 5 мг 9.9% 15.3% 1006 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.4% 4615 г
Витамин В4, холин 5.68 мг 500 мг 1.1% 1.7% 8803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 5.9% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 7% 2222 г
Витамин В9, фолаты 9.355 мкг 400 мкг 2.3% 3.6% 4276 г
Витамин C, аскорбиновая 9.03 мг 90 мг 10% 15.5% 997 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6637 г
Витамин Н, биотин 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 17241 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.4839 мг 20 мг 2.4% 3.7% 4133 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.39 мг 2500 мг 9.9% 15.3% 1006 г
Кальций, Ca 25.16 мг 1000 мг 2.5% 3.9% 3975 г
Кремний, Si 35.806 мг 30 мг 119.4% 185.1% 84 г
Магний, Mg 14.52 мг 400 мг 3.6% 5.6% 2755 г
Натрий, Na 24.52 мг 1300 мг 1.9% 2.9% 5302 г
Сера, S 9.68 мг 1000 мг 1% 1.6% 10331 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 5% 3137 г
Хлор, Cl 20.65 мг 2300 мг 0.9% 1.4% 11138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.5 мкг ~
Бор, B 174.5 мкг ~
Ванадий, V 52.87 мкг ~
Железо, Fe 1.29 мг 18 мг 7.2% 11.2% 1395 г
Йод, I 3.23 мкг 150 мкг 2.2% 3.4% 4644 г
Кобальт, Co 1.29 мкг 10 мкг 12.9% 20% 775 г
Литий, Li 19.613 мкг ~
Марганец, Mn 0.241 мг 2 мг 12.1% 18.8% 830 г
Медь, Cu 138.71 мкг 1000 мкг 13.9% 21.6% 721 г
Молибден, Mo 6.645 мкг 70 мкг 9.5% 14.7% 1053 г
Никель, Ni 11.452 мкг ~
Рубидий, Rb 188.7 мкг ~
Селен, Se 0.419 мкг 55 мкг 0.8% 1.2% 13126 г
Стронций, Sr 3.81 мкг ~
Фтор, F 36.77 мкг 4000 мкг 0.9% 1.4% 10878 г
Хром, Cr 8.39 мкг 50 мкг 16.8% 26% 596 г
Цинк, Zn 0.2629 мг 12 мг 2.2% 3.4% 4564 г
Цирконий, Zr 0.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.355 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 3.4 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.371 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.032 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.058 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салатсвекла тыква яблоко составляет 64,5 кКал.

  • Порция = 155 гр (100 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТСВЕКЛА ТЫКВА ЯБЛОКО

Салатсвекла тыква яблоко богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 119,4 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 12,1 %, медью - 13,9 %, хромом - 16,8 %

Чем полезен Салатсвекла тыква яблоко

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салатсвекла тыква яблоко, калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатсвекла тыква яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы