Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла | 50 г |
Тыква | 50 г |
Яблоко | 50 г |
Масло льняное | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.5% | 1647 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.3% | 2959 г |
Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.5% | 1000 г |
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2668 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 14.3% | 1086 г |
бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 15.3% | 1006 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 8803 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 9.355 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.6% | 4276 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.03 мг | 90 мг | 10% | 15.5% | 997 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6637 г |
Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4839 мг | 20 мг | 2.4% | 3.7% | 4133 г |
Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.39 мг | 2500 мг | 9.9% | 15.3% | 1006 г |
Кальций, Ca | 25.16 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 3975 г |
Кремний, Si | 35.806 мг | 30 мг | 119.4% | 185.1% | 84 г |
Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 5.6% | 2755 г |
Натрий, Na | 24.52 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5302 г |
Сера, S | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10331 г |
Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 5% | 3137 г |
Хлор, Cl | 20.65 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11138 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 174.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 52.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 11.2% | 1395 г |
Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.4% | 4644 г |
Кобальт, Co | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 20% | 775 г |
Литий, Li | 19.613 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 18.8% | 830 г |
Медь, Cu | 138.71 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 21.6% | 721 г |
Молибден, Mo | 6.645 мкг | 70 мкг | 9.5% | 14.7% | 1053 г |
Никель, Ni | 11.452 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 188.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 13126 г |
Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10878 г |
Хром, Cr | 8.39 мкг | 50 мкг | 16.8% | 26% | 596 г |
Цинк, Zn | 0.2629 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4564 г |
Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.355 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салатсвекла тыква яблоко составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.5 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 85.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|