Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 250 г |
Кофе натуральный, молотый | 8 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 11.2 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.3% | 15036 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 8% | 10857 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 11.6% | 8000 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 2.7% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 17.9% | 5000 г |
Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 37.5% | 2360 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.9% | 90000 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2.7% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 9.8% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 2.7% | 29240 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 7.1% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 2.7% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.469 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.9% | 85288 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 12.5% | 7143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.9% | 150000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 6.3% | 15015 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6196 мг | 20 мг | 3.1% | 27.7% | 3228 г |
Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.65 мг | 2500 мг | 2.4% | 21.4% | 4191 г |
Кальций, Ca | 20.49 мг | 1000 мг | 2% | 17.9% | 4880 г |
Магний, Mg | 7.88 мг | 400 мг | 2% | 17.9% | 5076 г |
Натрий, Na | 6.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 4.5% | 21488 г |
Сера, S | 3.89 мг | 1000 мг | 0.4% | 3.6% | 25707 г |
Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 17% | 5369 г |
Хлор, Cl | 11.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 4.5% | 19776 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 8% | 11321 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 5.4% | 15957 г |
Кобальт, Co | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 8% | 10638 г |
Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.9% | 105263 г |
Медь, Cu | 1.77 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 1.8% | 56497 г |
Молибден, Mo | 1.91 мкг | 70 мкг | 2.7% | 24.1% | 3665 г |
Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.8% | 52885 г |
Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 88.89 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 19.6% | 4500 г |
Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.6% | 23810 г |
Цинк, Zn | 0.0417 мг | 12 мг | 0.3% | 2.7% | 28777 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.156 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 4.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 11,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 11.2 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 96.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|