Рецепт Котлеты куриные с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты куриные с сыром

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	298 г
Яйцо куриное	50 г
Перец красный молотый острый	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Чеснок, порошок	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Мука из сорго, цельнозерновая	10 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.6 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1149 г
Белки	18.7 г	76 г	24.6%	16.8%	406 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	7.8%	875 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.8%	8111 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2%	3333 г
Вода	70.5 г	2273 г	3.1%	2.1%	3224 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.4 мкг	900 мкг	6.5%	4.4%	1541 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	3.148 мкг	~
бета Каротин	0.262 мг	5 мг	5.2%	3.5%	1908 г
бета Криптоксантин	65.81 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	169.847 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.2%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	2.7%	2500 г
Витамин В4, холин	34.29 мг	500 мг	6.9%	4.7%	1458 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	2.8%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	2.3%	3077 г
Витамин В9, фолаты	2.78 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	14388 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	1.6%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.3%	20455 г
Витамин D, кальциферол	0.291 мкг	10 мкг	2.9%	2%	3436 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.574 мг	15 мг	10.5%	7.2%	953 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.069 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.672 мкг	50 мкг	5.3%	3.6%	1871 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.7%	10000 г
Менахинон-4 (МК4)	0.005 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.7007 мг	20 мг	3.5%	2.4%	2854 г
Ниацин	0.025 мг	~
Бетаин	0.086 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.35 мг	2500 мг	2.4%	1.6%	4212 г
Кальций, Ca	13.13 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7616 г
Магний, Mg	7.37 мг	400 мг	1.8%	1.2%	5427 г
Натрий, Na	326.02 мг	1300 мг	25.1%	17.1%	399 г
Сера, S	29.64 мг	1000 мг	3%	2%	3374 г
Фосфор, P	39.9 мг	800 мг	5%	3.4%	2005 г
Хлор, Cl	494.37 мг	2300 мг	21.5%	14.7%	465 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.635 мг	18 мг	3.5%	2.4%	2835 г
Йод, I	2.65 мкг	150 мкг	1.8%	1.2%	5660 г
Кобальт, Co	1.442 мкг	10 мкг	14.4%	9.8%	693 г
Марганец, Mn	0.0659 мг	2 мг	3.3%	2.3%	3035 г
Медь, Cu	29.8 мкг	1000 мкг	3%	2%	3356 г
Молибден, Mo	1.667 мкг	70 мкг	2.4%	1.6%	4199 г
Селен, Se	4.654 мкг	55 мкг	8.5%	5.8%	1182 г
Фтор, F	7.29 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	54870 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	9434 г
Цинк, Zn	0.2545 мг	12 мг	2.1%	1.4%	4715 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.799 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.145 г	~
Валин	0.121 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.182 г	~
Лизин	0.133 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.149 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.207 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.321 г	~
Пролин	0.093 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.934 г	от 4.7 до 16.8 г	41.1%	28%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.429 мг	~
бета Ситостерол	5.291 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.74 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.468 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.231 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.336 г	min 16.8 г	8%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.215 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.034 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.01 г	от 11.2 до 20.6 г	17.9%	12.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.843 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.035 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Котлеты куриные с сыром составляет 146,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.6 кКал	-%
	Белки	18.7 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	70.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С СЫРОМ

Котлеты куриные с сыром богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,5 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Котлеты куриные с сыром

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты куриные с сыром, калорийность 146,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе