Рецепт Ватрушка с повидлом ст-8087к 100. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ватрушка с повидлом ст-8087к 100

Пшеничная мука, первого сорта	55 г
Сахар песок	5 г
Маргарин молочный столовый	5.17 г
Яйцо куриное	0.08 г
Соль поваренная пищевая	0.3 г
Дрожжи [Домашняя Кухня]	0.9 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10.6 г
Пшеничная мука, первого сорта	5 г
Подсолнечное масло	1 г
Яблочное повидло	25 г
Ванилин	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ватрушка с повидлом ст-8087к 100".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	389.3 ккал	1684 ккал	23.1%	5.9%	433 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	2.5%	1013 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	3%	862 г
Углеводы	76 г	219 г	34.7%	8.9%	288 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	4.1%	625 г
Вода	4 г	2273 г	0.2%	0.1%	56825 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.2 мкг	900 мкг	2.6%	0.7%	3879 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.157 мг	1.5 мг	10.5%	2.7%	955 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1%	2571 г
Витамин В4, холин	47.7 мг	500 мг	9.5%	2.4%	1048 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	1.7%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	1.8%	1389 г
Витамин В9, фолаты	21.908 мкг	400 мкг	5.5%	1.4%	1826 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	0.4%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.1%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%		200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.71 мг	15 мг	18.1%	4.6%	554 г
Витамин Н, биотин	2.155 мкг	50 мкг	4.3%	1.1%	2320 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.7229 мг	20 мг	13.6%	3.5%	735 г
Ниацин	1.357 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.13 мг	2500 мг	6.2%	1.6%	1622 г
Кальций, Ca	32.49 мг	1000 мг	3.2%	0.8%	3078 г
Кремний, Si	1.8 мг	30 мг	6%	1.5%	1667 г
Магний, Mg	29.76 мг	400 мг	7.4%	1.9%	1344 г
Натрий, Na	133.08 мг	1300 мг	10.2%	2.6%	977 г
Сера, S	50.55 мг	1000 мг	5.1%	1.3%	1978 г
Фосфор, P	81.6 мг	800 мг	10.2%	2.6%	980 г
Хлор, Cl	204.19 мг	2300 мг	8.9%	2.3%	1126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	737.3 мкг	~
Бор, B	44.4 мкг	~
Ванадий, V	60 мкг	~
Железо, Fe	1.621 мг	18 мг	9%	2.3%	1110 г
Йод, I	0.97 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	15464 г
Кобальт, Co	1.578 мкг	10 мкг	15.8%	4.1%	634 г
Марганец, Mn	0.6733 мг	2 мг	33.7%	8.7%	297 г
Медь, Cu	110.15 мкг	1000 мкг	11%	2.8%	908 г
Молибден, Mo	10.405 мкг	70 мкг	14.9%	3.8%	673 г
Никель, Ni	5.58 мкг	~
Олово, Sn	6.21 мкг	~
Селен, Se	3.731 мкг	55 мкг	6.8%	1.7%	1474 г
Стронций, Sr	1.8 мкг	~
Титан, Ti	10.86 мкг	~
Фтор, F	2.17 мкг	4000 мкг	0.1%		184332 г
Хром, Cr	2.08 мкг	50 мкг	4.2%	1.1%	2404 г
Цинк, Zn	0.6511 мг	12 мг	5.4%	1.4%	1843 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	39.66 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.523 г	от 4.7 до 16.8 г	32.4%	8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.3 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.068 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.375 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.491 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.436 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	2.218 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.32 г	min 16.8 г	1.9%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.218 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.24 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.572 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.576 г	от 11.2 до 20.6 г	14.1%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.509 г	~

Энергетическая ценность Ватрушка с повидлом ст-8087к 100 составляет 389,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	389.3 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	76 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАТРУШКА С ПОВИДЛОМ СТ-8087К 100

Ватрушка с повидлом ст-8087к 100 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,1 %, витамином PP - 13,6 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 33,7 %, медью - 11 %, молибденом - 14,9 %

Чем полезен Ватрушка с повидлом ст-8087к 100

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ватрушка с повидлом ст-8087к 100, калорийность 389,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ватрушка с повидлом ст-8087к 100, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Легкий салат с креветками и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе