Рецепт Кабачки фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки фаршированные
| Кабачки запеченные по 1-258 | 2000 г |
| Фарш говяжий | 600 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки фаршированные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4% | 1689 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.3% | 509 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.4% | 4891 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 16.23 мг | 500 мг | 3.2% | 2.2% | 3081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.945 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 9.7% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 4.8% | 1402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.274 мг | 15 мг | 8.5% | 5.8% | 1177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11390 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6782 мг | 20 мг | 8.4% | 5.7% | 1192 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.64 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.4% | 815 г |
| Кальций, Ca | 79.07 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.4% | 1265 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 1.6% | 4093 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3147 г |
| Натрий, Na | 284.23 мг | 1300 мг | 21.9% | 14.9% | 457 г |
| Сера, S | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13175 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 6.4% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 8.91 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 3.1% | 2158 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.3% | 1078 г |
| Литий, Li | 2.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Медь, Cu | 26.65 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3752 г |
| Молибден, Mo | 0.687 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 10189 г |
| Никель, Ni | 1.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.589 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.4% | 1532 г |
| Фтор, F | 8.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.8964 мг | 12 мг | 7.5% | 5.1% | 1339 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.364 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.89 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.809 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.241 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ
Кабачки фаршированные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,3 %, калием - 12,3 %
Чем полезен Кабачки фаршированные
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники домашние из рикотты
- Омега 369
- Свекольник
- Вафли из кабачка
- Eco Logica
- "Виталити фуд пробио селекшн"
- 01.08 омлет утро
- Спагетти неро с креветками в томатном соусе, 280 г
- Овсянка Nordic 20 мин
- Творог мягкий 5%
- Сырное мороженое
- Зоологическое
- Форель слабосолёная Моя цена
- Яичный блин
- Белевская пастила с вишней Жизньмарт
- Рисовый суп с фрикадельками
- Творог 5 %
- Сардельки Вкусные с сальцем
- БиоКефир черника
- Полента кукурузная BRAVOLLI
- Бургер с соусом Джейми Креветки и бургеры
- Продукт кисломолочный обезжиренный Exponenta со вкусом вишня-пломбир
- Кокосовые чипсы
- Куриные ножки аэрогриль 2024
- Сыр савьер
- Овсяная каша
- Минтай в яйце
- #Хлеб цельнозерновая с цикорием [Вкусвилл]
- Сет самурай кий ужин
- Зелёный салат
- Шоколадный чизкейк из творога
- Панкейки высокобелковые имбирь
- Папоротник
- Напиток Ореховый Фундук и пекан
- Папаротник орляк
- Помадки
- Хлебцы Dr.Körner ржаные
- Варен снущенка
- Творог со сгущенкой
- Кадушка
- Куркума - Turmeric
- Рожки из твёрдых сортов пшеницы
- Панкейк кокосовый КЕТО
- булочки
- Соте с говядиной
- Суп гороховый свинина-копченая свинина (бульон: кости копченые и сырые и свинина)
- Фарш томатный
- Хлеб с инулином
- Сыр п/тв Брест-Литовск российский 50%
- Ёжики
- Мексиканская смесь мираторг
- торт-суфле
- Сырок творожный глазированный клубника банан «Коровкино»
- Блины из мук зеленой гречки +рисовая мука
- Ташкале
- Ряженка
- Черный перец - Black pepper
- Трюфели
- Овсянка
- Сыр Российский пятерочка
- 2024-9 рубленые котлеты
- Нутовая лепешка (блинчик)
- Десерт творожный Фрумелье
- Тако с нутовой лепешкой
- Конфеты Бабаевские оригинальные с фундуком и какао
- Имбирь - Ginger
- Кексики "Молочные"
- Лепешка с сыром
- Дрожжи пищевые неактивные
- Котлеты "Диетические"
- Рулет п/п
- Картофель пюре
- Томатная паста
- Омлет
- Набор Онигири "С тунцом+филадельфия" с соевым соусом
- Сосиски Венские
- Нут консервированный Federici
- Pate паштет куриный
- Чуду с зеленью
- Сырок творожный Status c наполнителем "Земляника с орехами фисташками" в бельгийском молочном шоколаде
- Льняное-кедровое масло холодного отжима
- Зефир ванильный
- Творог безлактозный 4,5%
- Протеиновый завтрак
- Пончики Gullon без сахара
- Творог мягкий Савушкин 0,1 %
- Селёдка под шубой
- Карпаччо куриное
- Ветчина с индейкой 3% Империя Вкуса
- Сыр Гауда Эконива
- Кабачковый блин
- Йогурт Нежный 5%
- Д3
- Evervess тоник Имбирный эль
- Творожные оладья с ветчиной и сыром, Ешабалт
- Батон нарезной
- Ветчина классическая из индейки
- Урбеч из льна
- Каша овсяная Геркулес традиционная
- Абрикосы в карамели
Метки: Как приготовить Кабачки фаршированные, калорийность 147,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки фаршированные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
