Рецепт ☰ Сыр пастообразный #04-в, 12% [сыр мягкий/лук/бульон свиной/кокосовая]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Сыр пастообразный #04-в, 12% [сыр мягкий/лук/бульон свиной/кокосовая]
| ❋ Сыр «Легенда Алтая», мягкий, 45% [Холод] | 80 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 0 г |
| ❋ Дрожжи пищевые неактивные в хлопьях [Орехбери] | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый (На пару) | 136 г |
| ☰ Бульон свиной из ног в АКБ [27-07-24 / 21.6% / 150-160] | 80 г |
| ❋ Паста кокосовая [DopDrops] | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Сыр пастообразный #04-в, 12% [сыр мягкий/лук/бульон свиной/кокосовая]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.7% | 655 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.1% | 467 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 18.69 мг | 500 мг | 3.7% | 2.1% | 2675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.81 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.8% | 1183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 7.7% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.162 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8671 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.105 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6052 мг | 20 мг | 8% | 4.5% | 1246 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.28 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.5% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 143.57 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.2% | 697 г |
| Кремний, Si | 2.057 мг | 30 мг | 6.9% | 3.9% | 1458 г |
| Магний, Mg | 28.93 мг | 400 мг | 7.2% | 4.1% | 1383 г |
| Натрий, Na | 378.73 мг | 1300 мг | 29.1% | 16.5% | 343 г |
| Сера, S | 124.26 мг | 1000 мг | 12.4% | 7% | 805 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 10.7% | 533 г |
| Хлор, Cl | 532.58 мг | 2300 мг | 23.2% | 13.2% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 3.7% | 1515 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.149 мкг | 10 мкг | 21.5% | 12.2% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.5097 мг | 2 мг | 25.5% | 14.5% | 392 г |
| Медь, Cu | 169.87 мкг | 1000 мкг | 17% | 9.6% | 589 г |
| Молибден, Mo | 2.221 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.8% | 3152 г |
| Никель, Ni | 1.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 195.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.523 мкг | 55 мкг | 10% | 5.7% | 996 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 1.7024 мг | 12 мг | 14.2% | 8.1% | 705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.589 г | ~ | |||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.956 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.289 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.492 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.391 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.231 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.579 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.266 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.027 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Сыр пастообразный #04-в, 12% [сыр мягкий/лук/бульон свиной/кокосовая] составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 12 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ СЫР ПАСТООБРАЗНЫЙ #04-В, 12% [СЫР МЯГКИЙ/ЛУК/БУЛЬОН СВИНОЙ/КОКОСОВАЯ]
☰ Сыр пастообразный #04-в, 12% [сыр мягкий/лук/бульон свиной/кокосовая] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,5 %, кальцием - 14,4 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 23,2 %, кобальтом - 21,5 %, марганцем - 25,5 %, медью - 17 %, цинком - 14,2 %
Чем полезен ☰ Сыр пастообразный #04-в, 12% [сыр мягкий/лук/бульон свиной/кокосовая]
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коржики "Лера"
- Прясно мляко OLYMPUS
- Десерт замороженный из манго
- Квас Традиционный
- Медовая императорская
- Фрикадельки с гречкой и грибным соусом
- Фафельные трубочки ореховые
- Хлеб белковый
- Напиток соево-банановый
- Томатный суп-пюре с фасолью
- Квас Медовый
- Салат из свежих овощей без заправки
- Сухой концентрат для напитка Шоколад
- малиновое пироженое
- Кофе растворимый 3в1 JACOBS CARAMEL
- Тефтели с брокколи
- Минестроне из чечевицы
- Гранатовая чурчхела без сахара и глютена 450г.
- Шашлык куриный в специях Ашан
- Хлебцы мульти злаковые
- витамин D
- Бульон куриный
- Котлеты Балтика
- Витамины
- Adrenaline белый без сахара
- Творог со сметаной
- Смесь салатная Кейл родич шпин айсб
- Пиріг-оладій із начинкою смородина
- Лепешка с рыбным паштетом
- Поливка з йогурта і протеїна
- Булочки с ветчиной и сыром
- Шампиньоны фаршированные яйцом, сыром и помидорами
- Пастила "Dolcemania"
- АЙДИГО NE!KONFETTA Манго сушеное
- Том кха
- Желе 0 калорий, без сахара, из манго с кокосовым молоком
- Яблочное пюре без сахара
- Вареники с капустой
- Ленивый хачапури
- Греча с консервой
- Я блочное пюре с желе из красной смородины
- Вода с лимоном
- Омлет белковый
- рис длиннозёрный
- Лосось с рисом и овощами
- мексиканская смесь
- протеин not just protein
- Варёные яйца
- Батончик протеиновый
- Салат с салат смесью пом огур олив
- Творог с фруктами
- Тини пай с Вишней (Пятёрочка)
- Творожная масса
- Куриная котлета в сливочном соусе и Полтавская каша
- Батончик фруктово ореховый
- Латте
- Фаршированные перцы мясом и булгуром
- Творожок "Савушкин", миндаль
- Пирог с мясом
- Конфеты с карамелью и кокосом "Кокос Milk"
- зародыши пшеницы, Просница
- Плавленый сыр Янтарь
- Кальмар Ролл (Русское море)
- Запеканка
- Крабовые палочки "Снежный краб" (Vici)
- Boss He
- масло сливочное 72,5%
- Ципура/Дорадо запекание
- Лазанья с лососем
- Картофель отварной, обжареный ОШ (копия)
- Протеинрвое печенье fitness shock
- Тефтели куриные
- Bombbar Peanut butter 20g
- Salata od plodova mora (морегады салат)
- Морковь по-корейски (ВкусВилл)
- Рис с овощами
- Квас Овсяный с Мятой
- Салат кальмар яйцо огурец
- Мороженое чистая линия
- йогурт обезжиренный
- Фарш из голени индейки (ИндиЛайт)
- Йогурт (клубника черника яблоко)
- Биокей кокос
- Йогурт 2,5% жирности
- Печенье овсяное
- Котлеты из индейки с кабачком жареные
- Квас Овсяный с Базиликом
- Салат с креветками
- Minu cookies
- Круассан с сыром
- Сырники
- Творожная масса
- Круглоссан малина
- Смузи манго-маракуйя
- Перец фаршированный
- соус чили кисло сладкий
- Колбаса Сабросо Росо сыровяленая из индейки (ИндиЛайт)
- Rex brownie Лесной орех
- Соус тартар со сметаной
- Запеканка с курицей и кабачком
Метки: Как приготовить ☰ Сыр пастообразный #04-в, 12% [сыр мягкий/лук/бульон свиной/кокосовая], калорийность 176,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Сыр пастообразный #04-в, 12% [сыр мягкий/лук/бульон свиной/кокосовая], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
