Войти

Рецепт Рец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рец

Изомальтоолигосахарид (ИМО) 39.8 г
Молоко сухое 25% жирности, цельное 8.1 г
Вода 68 г
Инулин FitParad 10 г
Сливки сухие 42,0% жирности 15.8 г
Желатин пищевой 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.1 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 779 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2.9% 1617 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 5% 933 г
Углеводы 38.7 г 219 г 17.7% 8.2% 566 г
Углеводы (общие) 32.1 г ~
Пищевые волокна 30.4 г 20 г 152% 70.3% 66 г
Вода 48.1 г 2273 г 2.1% 1% 4726 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.7 мкг 900 мкг 5.5% 2.5% 1811 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 4.4% 1047 г
Витамин В4, холин 13.47 мг 500 мг 2.7% 1.2% 3712 г
Витамин В5, пантотеновая 0.449 мг 5 мг 9% 4.2% 1114 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 4.99 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8016 г
Витамин В12, кобаламин 0.499 мкг 3 мкг 16.6% 7.7% 601 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин Н, биотин 1.663 мкг 50 мкг 3.3% 1.5% 3007 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.128 мг 20 мг 5.6% 2.6% 1773 г
Ниацин 0.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.48 мг 2500 мг 5.9% 2.7% 1695 г
Кальций, Ca 145.21 мг 1000 мг 14.5% 6.7% 689 г
Магний, Mg 17.09 мг 400 мг 4.3% 2% 2341 г
Натрий, Na 52.15 мг 1300 мг 4% 1.9% 2493 г
Сера, S 36.02 мг 1000 мг 3.6% 1.7% 2776 г
Фосфор, P 108.4 мг 800 мг 13.6% 6.3% 738 г
Хлор, Cl 137.04 мг 2300 мг 6% 2.8% 1678 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.123 мг 18 мг 0.7% 0.3% 14634 г
Йод, I 8.32 мкг 150 мкг 5.5% 2.5% 1803 г
Кобальт, Co 1.164 мкг 10 мкг 11.6% 5.4% 859 г
Марганец, Mn 0.0105 мг 2 мг 0.5% 0.2% 19048 г
Медь, Cu 35.55 мкг 1000 мкг 3.6% 1.7% 2813 г
Молибден, Mo 6.745 мкг 70 мкг 9.6% 4.4% 1038 г
Селен, Se 1.996 мкг 55 мкг 3.6% 1.7% 2756 г
Фтор, F 65.62 мкг 4000 мкг 1.6% 0.7% 6096 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 2.6% 1767 г
Цинк, Zn 0.284 мг 12 мг 2.4% 1.1% 4225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.412 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Лактоза 5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.605 г ~
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.26 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.239 г ~
Лейцин 0.412 г ~
Лизин 0.323 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.252 г ~
Заменимые аминокислоты 2.383 г ~
Аланин 0.22 г ~
Аспарагиновая кислота 0.329 г ~
Глицин 0.357 г ~
Глутаминовая кислота 0.964 г ~
Пролин 0.625 г ~
Серин 0.264 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.11 г от 0.9 до 3.7 г 12.2% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.206 г от 4.7 до 16.8 г 25.7% 11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.633 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.376 г ~
6:0 Капроновая 0.078 г ~
8:0 Каприловая 0.066 г ~
10:0 Каприновая 0.127 г ~
12:0 Лауриновая 0.076 г ~
14:0 Миристиновая 0.662 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.664 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.704 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.591 г min 16.8 г 3.5% 1.6%
14:1 Миристолеиновая 0.084 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.334 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.332 г от 11.2 до 20.6 г 11.9% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.193 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.11 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Рец составляет 216,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 216.1 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 38.7 г -%
Пищевые волокна 30.4 г -%
Вода 48.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕЦ

Рец богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,6 %, кальцием - 14,5 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Рец

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рец, калорийность 216,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Оладьи из печени
Автор Сергей
156.9
17
6.7
11
25
3 14
Карась запечённый с луком а-ля `Чужой`
Автор Алексей Фёдоров
69.9
10.5
1.1
4.5
6
1 0
Гречка с овощами и чёрными бобами
Автор Irina
200.8
9
4
30.4
10
1 0
Интересные блоги
Это пройдёт
15-02-2025
Дневник питания за 15.02.2025
Что-то давно не писала, хотя вроде ничего особенно...
12 94
Анна Лиза
11-02-2025
Самое худшее, что может произойти с мотивацией,
– отнюдь не ее исчезновение, поскольку свято место...
9 68
Это пройдёт
10-02-2025
Дневник питания и тренировок за 10.02.2025
Мы наконец-то дошли до печника, и он нас уверил, ч...
9 54
Лучшие рационы
Елена
2025-02-02
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 86%
Татьяна Власова
2025-02-08
Калорийность: 1285 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2025-02-05
Калорийность: 1339 кКал
Витамины и минералы: 100%