Рецепт Лепешка с сыром яйцом и беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешка с сыром яйцом и беконом

Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados]	50 г
Бекон, жареный на сковороде	30 г
Яйца жаренные	50 г
Сыр Моцарелла	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешка с сыром яйцом и беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277.4 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	607 г
Белки	15.5 г	76 г	20.4%	7.4%	490 г
Жиры	19 г	56 г	33.9%	12.2%	295 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	2.3%	1599 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Вода	34.5 г	2273 г	1.5%	0.5%	6588 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.8 мкг	900 мкг	3.2%	1.2%	3125 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	2.4%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	3.4%	1059 г
Витамин В4, холин	46.43 мг	500 мг	9.3%	3.4%	1077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.352 мг	5 мг	7%	2.5%	1420 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	1.9%	1905 г
Витамин В9, фолаты	0.881 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	45403 г
Витамин В12, кобаламин	0.247 мкг	3 мкг	8.2%	3%	1215 г
Витамин D, кальциферол	0.295 мкг	10 мкг	3%	1.1%	3390 г
Витамин D3, холекальциферол	0.067 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.532 мг	15 мг	3.5%	1.3%	2820 г
бета Токоферол	0.195 мг	~
гамма Токоферол	0.087 мг	~
Витамин Н, биотин	3.081 мкг	50 мкг	6.2%	2.2%	1623 г
Витамин РР, НЭ	2.3758 мг	20 мг	11.9%	4.3%	842 г
Бетаин	1.35 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.12 мг	2500 мг	4.8%	1.7%	2099 г
Кальций, Ca	8.94 мг	1000 мг	0.9%	0.3%	11186 г
Магний, Mg	7.68 мг	400 мг	1.9%	0.7%	5208 г
Натрий, Na	321.22 мг	1300 мг	24.7%	8.9%	405 г
Сера, S	101.15 мг	1000 мг	10.1%	3.6%	989 г
Фосфор, P	88.4 мг	800 мг	11.1%	4%	905 г
Хлор, Cl	40.43 мг	2300 мг	1.8%	0.6%	5689 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.452 мг	18 мг	2.5%	0.9%	3982 г
Йод, I	3.06 мкг	150 мкг	2%	0.7%	4902 г
Кобальт, Co	1.177 мкг	10 мкг	11.8%	4.3%	850 г
Марганец, Mn	0.0077 мг	2 мг	0.4%	0.1%	25974 г
Медь, Cu	33.44 мкг	1000 мкг	3.3%	1.2%	2990 г
Молибден, Mo	1.186 мкг	70 мкг	1.7%	0.6%	5902 г
Селен, Se	11.735 мкг	55 мкг	21.3%	7.7%	469 г
Фтор, F	5.7 мкг	4000 мкг	0.1%		70175 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5952 г
Цинк, Zn	0.6576 мг	12 мг	5.5%	2%	1825 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.367 г	~
Валин	0.288 г	~
Гистидин*	0.232 г	~
Изолейцин	0.27 г	~
Лейцин	0.469 г	~
Лизин	0.507 г	~
Метионин	0.156 г	~
Треонин	0.251 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.237 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.326 г	~
Аспарагиновая кислота	0.533 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.258 г	~
Глутаминовая кислота	0.87 г	~
Пролин	0.23 г	~
Серин	0.238 г	~
Тирозин	0.226 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.956 г	от 4.7 до 16.8 г	20.3%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.994 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.074 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.273 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.613 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.588 г	min 16.8 г	15.4%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.13 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.129 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.39 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.373 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.019 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.888 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.875 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.037 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.037 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.012 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.024 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.018 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.017 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~
Полиеновые трансжиры	0.006 г	~

Энергетическая ценность Лепешка с сыром яйцом и беконом составляет 277,4 кКал.

Порция = 147 гр (407.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	277.4 кКал	-%
	Белки	15.5 г	-%
	Жиры	19 г	-%
	Углеводы	13.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	34.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКА С СЫРОМ ЯЙЦОМ И БЕКОНОМ

Лепешка с сыром яйцом и беконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,9 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 11,8 %, селеном - 21,3 %

Чем полезен Лепешка с сыром яйцом и беконом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лепешка с сыром яйцом и беконом, калорийность 277,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешка с сыром яйцом и беконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадный молочный пирог

Шампиньоны прижаренные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе