Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.3% | 2533 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 15.3% | 549 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2796 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2% | 4128 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.3% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 22.49 мг | 500 мг | 4.5% | 3.8% | 2223 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 5.6% | 1497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 4.4 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 9.8% | 852 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.595 мг | 15 мг | 10.6% | 8.9% | 940 г |
Витамин Н, биотин | 2.816 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.7% | 1776 г |
Витамин РР, НЭ | 0.764 мг | 20 мг | 3.8% | 3.2% | 2618 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.04 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.5% | 1879 г |
Кальций, Ca | 109.56 мг | 1000 мг | 11% | 9.2% | 913 г |
Магний, Mg | 13.88 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2882 г |
Натрий, Na | 104.96 мг | 1300 мг | 8.1% | 6.8% | 1239 г |
Сера, S | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3918 г |
Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 9% | 933 г |
Хлор, Cl | 96.8 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.5% | 2376 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.208 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8654 г |
Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.5% | 1894 г |
Кобальт, Co | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 5.9% | 1420 г |
Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37736 г |
Медь, Cu | 10.56 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9470 г |
Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.3% | 1591 г |
Олово, Sn | 11.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.76 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
Стронций, Sr | 14.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
Цинк, Zn | 0.352 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.777 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 84% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.04 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.6 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.275 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.627 г | min 16.8 г | 15.6% | 13.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.942 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.7% | 40.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.709 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 120 ККал - КефоМайС 10 % жирности - из ( Кеф 2,5 % Май 67 % ) 7 : 1 составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.1 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 81.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|