Калорийность 120 ККал - КефоМайС 10 % жирности - из ( Кеф 2,5 % Май 67 % ) 7 : 1. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "120 ККал - КефоМайС 10 % жирности - из ( Кеф 2,5 % Май 67 % ) 7 : 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.1 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1414 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.3% 2533 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 15.3% 549 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.5% 5475 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 3% 2796 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.8 мкг 900 мкг 2.4% 2% 4128 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 7.3% 1154 г
Витамин В4, холин 22.49 мг 500 мг 4.5% 3.8% 2223 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 5.6% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.4 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 9091 г
Витамин В12, кобаламин 0.352 мкг 3 мкг 11.7% 9.8% 852 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.6% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.595 мг 15 мг 10.6% 8.9% 940 г
Витамин Н, биотин 2.816 мкг 50 мкг 5.6% 4.7% 1776 г
Витамин РР, НЭ 0.764 мг 20 мг 3.8% 3.2% 2618 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.04 мг 2500 мг 5.3% 4.5% 1879 г
Кальций, Ca 109.56 мг 1000 мг 11% 9.2% 913 г
Магний, Mg 13.88 мг 400 мг 3.5% 2.9% 2882 г
Натрий, Na 104.96 мг 1300 мг 8.1% 6.8% 1239 г
Сера, S 25.52 мг 1000 мг 2.6% 2.2% 3918 г
Фосфор, P 85.7 мг 800 мг 10.7% 9% 933 г
Хлор, Cl 96.8 мг 2300 мг 4.2% 3.5% 2376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 1% 8654 г
Йод, I 7.92 мкг 150 мкг 5.3% 4.5% 1894 г
Кобальт, Co 0.704 мкг 10 мкг 7% 5.9% 1420 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 0.3% 37736 г
Медь, Cu 10.56 мкг 1000 мкг 1.1% 0.9% 9470 г
Молибден, Mo 4.4 мкг 70 мкг 6.3% 5.3% 1591 г
Олово, Sn 11.44 мкг ~
Селен, Se 1.76 мкг 55 мкг 3.2% 2.7% 3125 г
Стронций, Sr 14.96 мкг ~
Фтор, F 17.6 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 2.9% 2841 г
Цинк, Zn 0.352 мг 12 мг 2.9% 2.4% 3409 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 4.777 г от 4.7 до 16.8 г 100% 84%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.275 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.538 г ~
18:0 Стеариновая 0.335 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.627 г min 16.8 г 15.6% 13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.942 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.338 г от 11.2 до 20.6 г 47.7% 40.1%
18:2 Линолевая (ud) 4.709 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность 120 ККал - КефоМайС 10 % жирности - из ( Кеф 2,5 % Май 67 % ) 7 : 1 составляет 119,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 120 ККАЛ - КЕФОМАЙС 10 % ЖИРНОСТИ - ИЗ ( КЕФ 2,5 % МАЙ 67 % ) 7 : 1

120 ККал - КефоМайС 10 % жирности - из ( Кеф 2,5 % Май 67 % ) 7 : 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,7 %, кальцием - 11 %

Чем полезен 120 ККал - КефоМайС 10 % жирности - из ( Кеф 2,5 % Май 67 % ) 7 : 1

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 120 ККал - КефоМайС 10 % жирности - из ( Кеф 2,5 % Май 67 % ) 7 : 1 калорийность 119,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 120 ККал - КефоМайС 10 % жирности - из ( Кеф 2,5 % Май 67 % ) 7 : 1, калории, нутриенты, полезные свойства 120 ККал - КефоМайС 10 % жирности - из ( Кеф 2,5 % Май 67 % ) 7 : 1
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги