Рецепт Омлет из белка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет из белка

Сухой Белок Альбумин [Живи Здорово] 12 г
Вода 106 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло Растительное [Олейна] 1.8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет из белка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.4 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3096 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 22.2% 826 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.3% 2947 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 7.2% 2589 г
Зола 0.9 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.08 мг 2500 мг 3125000 г
Кальций, Ca 7.9 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12658 г
Магний, Mg 1.2 мг 400 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Натрий, Na 362.67 мг 1300 мг 27.9% 51.3% 358 г
Сера, S 2.67 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 37453 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 0.2% 114286 г
Хлор, Cl 559.24 мг 2300 мг 24.3% 44.7% 411 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.028 мг 18 мг 0.2% 0.4% 64286 г
Кобальт, Co 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 2.6% 7143 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.4% 51282 г
Медь, Cu 3.13 мкг 1000 мкг 0.3% 0.6% 31949 г
Молибден, Mo 2.613 мкг 70 мкг 3.7% 6.8% 2679 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 99.08 мкг 4000 мкг 2.5% 4.6% 4037 г
Цинк, Zn 0.0056 мг 12 мг 214286 г

Энергетическая ценность Омлет из белка составляет 54,4 кКал.

  • Порция = 107 гр (58.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.4 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ ИЗ БЕЛКА

Омлет из белка богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,3 %

Чем полезен Омлет из белка

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет из белка, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет из белка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы