Рецепт Фисташковое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фисташковое печенье

Сахар песок	300 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	340 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	450 г
Яйцо куриное	150 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Фисташки, сырые	170 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фисташковое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	544.4 ккал	1684 ккал	32.3%	5.9%	309 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	2.1%	884 г
Жиры	32.1 г	56 г	57.3%	10.5%	174 г
Углеводы	55.2 г	219 г	25.2%	4.6%	397 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	2.7%	690 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	224.4 мкг	900 мкг	24.9%	4.6%	401 г
Ретинол	0.201 мг	~
альфа Каротин	1.437 мкг	~
бета Каротин	0.161 мг	5 мг	3.2%	0.6%	3106 г
Лютеин + Зеаксантин	417.168 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.199 мг	1.5 мг	13.3%	2.4%	754 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	1.2%	1463 г
Витамин В4, холин	69.94 мг	500 мг	14%	2.6%	715 г
Витамин В5, пантотеновая	0.368 мг	5 мг	7.4%	1.4%	1359 г
Витамин В6, пиридоксин	0.327 мг	2 мг	16.4%	3%	612 г
Витамин В9, фолаты	18.525 мкг	400 мкг	4.6%	0.8%	2159 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	0.4%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.2%	11250 г
Витамин D, кальциферол	0.71 мкг	10 мкг	7.1%	1.3%	1408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.345 мг	15 мг	9%	1.7%	1115 г
гамма Токоферол	2.933 мг	~
дельта Токоферол	0.115 мг	~
Витамин Н, биотин	4.759 мкг	50 мкг	9.5%	1.7%	1051 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.4%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.8039 мг	20 мг	9%	1.7%	1109 г
Ниацин	0.481 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	301.9 мг	2500 мг	12.1%	2.2%	828 г
Кальций, Ca	69.74 мг	1000 мг	7%	1.3%	1434 г
Кремний, Si	8.707 мг	30 мг	29%	5.3%	345 г
Магний, Mg	25.24 мг	400 мг	6.3%	1.2%	1585 г
Натрий, Na	21.3 мг	1300 мг	1.6%	0.3%	6103 г
Сера, S	64.76 мг	1000 мг	6.5%	1.2%	1544 г
Фосфор, P	191 мг	800 мг	23.9%	4.4%	419 г
Хлор, Cl	31.7 мг	2300 мг	1.4%	0.3%	7256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	215.6 мкг	~
Бор, B	42.8 мкг	~
Ванадий, V	58.66 мкг	~
Железо, Fe	1.539 мг	18 мг	8.6%	1.6%	1170 г
Йод, I	4.54 мкг	150 мкг	3%	0.6%	3304 г
Кобальт, Co	2.595 мкг	10 мкг	26%	4.8%	385 г
Литий, Li	0.632 мкг	~
Марганец, Mn	0.3971 мг	2 мг	19.9%	3.7%	504 г
Медь, Cu	236.26 мкг	1000 мкг	23.6%	4.3%	423 г
Молибден, Mo	9.108 мкг	70 мкг	13%	2.4%	769 г
Никель, Ni	6.585 мкг	~
Рубидий, Rb	2.9 мкг	~
Селен, Se	7.47 мкг	55 мкг	13.6%	2.5%	736 г
Стронций, Sr	28.74 мкг	~
Титан, Ti	6.47 мкг	~
Фтор, F	16.64 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24038 г
Хром, Cr	2.34 мкг	50 мкг	4.7%	0.9%	2137 г
Цинк, Zn	0.758 мг	12 мг	6.3%	1.2%	1583 г
Цирконий, Zr	5.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.297 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.565 г	~
Валин	0.465 г	~
Гистидин*	0.199 г	~
Изолейцин	0.38 г	~
Лейцин	0.69 г	~
Лизин	0.381 г	~
Метионин	0.165 г	~
Метионин + Цистеин	0.23 г	~
Треонин	0.302 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.438 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.443 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.361 г	~
Аспарагиновая кислота	0.568 г	~
Глицин	0.337 г	~
Глутаминовая кислота	2.04 г	~
Пролин	0.563 г	~
Серин	0.501 г	~
Тирозин	0.238 г	~
Цистеин	0.158 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.086 г	от 0.9 до 3.7 г	9.6%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.676 г	от 4.7 до 16.8 г	56.9%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	126.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	30.752 мг	~
Кампестерол	1.437 мг	~
Стигмастерол	0.719 мг	~
бета Ситостерол	36.061 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	16.711 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.075 г	~
6:0 Капроновая	0.24 г	~
8:0 Каприловая	0.207 г	~
10:0 Каприновая	0.544 г	~
12:0 Лауриновая	0.696 г	~
14:0 Миристиновая	2.258 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.139 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	2.345 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.714 г	min 16.8 г	69.7%	12.8%
14:1 Миристолеиновая	0.241 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.946 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.348 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.14 г	от 11.2 до 20.6 г	28%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.589 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.025 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.081 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Фисташковое печенье составляет 544,4 кКал.

Порция = 10 гр (54.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	544.4 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	32.1 г	-%
	Углеводы	55.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИСТАШКОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Фисташковое печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, витамином B1 - 13,3 %, холином - 14 %, витамином B6 - 16,4 %, калием - 12,1 %, кремнием - 29 %, фосфором - 23,9 %, кобальтом - 26 %, марганцем - 19,9 %, медью - 23,6 %, молибденом - 13 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Фисташковое печенье

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фисташковое печенье, калорийность 544,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фисташковое печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе