Войти

Рецепт Морковный маффины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный маффины

Миндальная Мука [Evolution Food] 190 г
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] 10 г
Сода пищевая [Сырье и приправы] 3 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Корица, молотая 5 г
Имбирь Молотый [Kamis] 5 г
Мускатный орех, молотый 2 г
Яйца Куриные Пищевые [Кировский] 120 г
Масло авокадо 63 г
Кокосовое молоко 120 г
Эритрит [Bionova] 70 г
Ваниль [Energy Diet] 10 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 220 г
Грецкий орех 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный маффины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 311.3 ккал 1684 ккал 18.5% 5.9% 541 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 4.1% 784 г
Жиры 26.8 г 56 г 47.9% 15.4% 209 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 0.9% 3650 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.1% 1538 г
Вода 46.5 г 2273 г 2% 0.6% 4888 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 504.6 мкг 900 мкг 56.1% 18% 178 г
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 3.028 мг 5 мг 60.6% 19.5% 165 г
бета Криптоксантин 0.89 мкг ~
Ликопин 0.086 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.271 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 0.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.4% 7200 г
Витамин В4, холин 5.71 мг 500 мг 1.1% 0.4% 8757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 0.9% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.3% 2381 г
Витамин В9, фолаты 8.811 мкг 400 мкг 2.2% 0.7% 4540 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 0.5% 6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 0.6% 5703 г
гамма Токоферол 0.061 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.6503 мг 20 мг 3.3% 1.1% 3076 г
Ниацин 0.321 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.89 мг 2500 мг 5.9% 1.9% 1702 г
Кальций, Ca 22.64 мг 1000 мг 2.3% 0.7% 4417 г
Кремний, Si 9.737 мг 30 мг 32.5% 10.4% 308 г
Магний, Mg 23.66 мг 400 мг 5.9% 1.9% 1691 г
Натрий, Na 239.39 мг 1300 мг 18.4% 5.9% 543 г
Сера, S 8.63 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11587 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 1.9% 1688 г
Хлор, Cl 359.18 мг 2300 мг 15.6% 5% 640 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.7 мкг ~
Бор, B 56.5 мкг ~
Ванадий, V 26.9 мкг ~
Железо, Fe 0.816 мг 18 мг 4.5% 1.4% 2206 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 0.3% 10417 г
Кобальт, Co 1.008 мкг 10 мкг 10.1% 3.2% 992 г
Литий, Li 1.672 мкг ~
Марганец, Mn 0.3729 мг 2 мг 18.6% 6% 536 г
Медь, Cu 86.84 мкг 1000 мкг 8.7% 2.8% 1152 г
Молибден, Mo 5.895 мкг 70 мкг 8.4% 2.7% 1187 г
Никель, Ni 12.394 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 0.328 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 16768 г
Стронций, Sr 2.39 мкг ~
Титан, Ti 0.52 мкг ~
Фтор, F 53.1 мкг 4000 мкг 1.3% 0.4% 7533 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6329 г
Цинк, Zn 0.3438 мг 12 мг 2.9% 0.9% 3490 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.463 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.302 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.476 г от 0.9 до 3.7 г 52.9% 17%
Омега-6 жирные кислоты 2.874 г от 4.7 до 16.8 г 61.1% 19.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.291 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.86 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.205 г ~
10:0 Каприновая 0.163 г ~
12:0 Лауриновая 1.302 г ~
14:0 Миристиновая 0.595 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.293 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.275 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.067 г min 16.8 г 36.1% 11.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.207 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.659 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.063 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.137 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.32 г от 11.2 до 20.6 г 29.6% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.845 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.476 г ~

Энергетическая ценность Морковный маффины составляет 311,3 кКал.

  • Порция = 73 гр (227.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 311.3 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 26.8 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 46.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ МАФФИНЫ

Морковный маффины богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 56,1 %, бэта-каротином - 60,6 %, кремнием - 32,5 %, хлором - 15,6 %, марганцем - 18,6 %

Чем полезен Морковный маффины

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный маффины, калорийность 311,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный маффины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Ужин Салат из цельнозерновых макарон и тунца
Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)
120.8
8
3.9
12.7
12
4 8
Рисовая каша с творогом
Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)
179.1
13.4
4.7
20.8
8
4 0
Сырные бутерброды с зеленью
Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)
114.1
9
4.7
10.9
9
1 0
Интересные блоги
Дмитрий Психолог
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
11 107
Наталья (кето - с 29.07.2019)
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
12 64
Мартинка
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
14 48
Лучшие рационы
Танюра
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
Витамины и минералы: 95%
Natali
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
Витамины и минералы: 94%
Natali
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Витамины и минералы: 99%