Рецепт Макароны гречневые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны гречневые
| Гречневые Макароны [Макфа] | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Морковь (Жарка) | 10 г |
| Перец фаршированный (говяжий и свинной фарш) | 100 г |
| Масло Топлёное [Сибсыр] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны гречневые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.4% | 950 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.3% | 667 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 6.2% | 670 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.3 мкг | 900 мкг | 23.4% | 9.8% | 428 г |
| бета Каротин | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 10.6% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 16.13 мг | 500 мг | 3.2% | 1.3% | 3100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.3% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.45 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.76 мг | 90 мг | 15.3% | 6.4% | 654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7519 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.404 мг | 20 мг | 7% | 2.9% | 1425 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.45 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1962 г |
| Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5308 г |
| Кремний, Si | 3.102 мг | 30 мг | 10.3% | 4.3% | 967 г |
| Магний, Mg | 11.96 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3344 г |
| Натрий, Na | 131.48 мг | 1300 мг | 10.1% | 4.2% | 989 г |
| Сера, S | 40.4 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 2.4% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 185.29 мг | 2300 мг | 8.1% | 3.4% | 1241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 1.4% | 2961 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 1.852 мкг | 10 мкг | 18.5% | 7.7% | 540 г |
| Литий, Li | 0.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2491 г |
| Медь, Cu | 49.51 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.1% | 2020 г |
| Молибден, Mo | 4.141 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.5% | 1690 г |
| Никель, Ni | 0.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.681 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8076 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20481 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.5862 мг | 12 мг | 4.9% | 2.1% | 2047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны гречневые составляет 238,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 238.9 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 32.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 45.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ГРЕЧНЕВЫЕ
Макароны гречневые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,4 %, бэта-каротином - 25,3 %, витамином C - 15,3 %, кобальтом - 18,5 %
Чем полезен Макароны гречневые
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из кабачков и картошки
- Оладьи из кабачков и картошки
- Бисквит на пудинге
- Шотландское печенье на сливочном масле
- Капуста
- Шаурма
- Энергетический напиток Jaguar Energy Тропический вкус
- Протеиновый коктейль NN
- Зразы картофельные с грибами
- Сушки посольские с маком
- Салат утренний 1
- Оладушки
- Кофе "правильный" (250/150) на 1.8
- Омлет с сыром
- Свинина с красной смородиной
- Булочка из клетчатки
- Сгущенка 8,5% в фиолетовой пачке
- Овсянка с яблоком
- Блинчик овсяный оливка с курицей
- Ролы из кабачков
- Салат с грибами картофельный
- Протеиновые оладьи
- Филе
- Сочень с творогом
- Железо хелат Naturalsupp
- Чизкейк мой
- Щи с цветной капустой
- Суп из фасоли консервированной
- Кукуруза
- Соус горчичный
- Хлеб ржаной цельнозерновой
- Салат с кальмаром
- Витамин D3 15 000МЕ
- Картофель с грибами
- Куриный рулет "Гурман"
- Шакшука
- Протеиновый маршмеллоу
- Тортилья
- Сырники
- шоколад со стевией
- Котлеты из минтая с рисом
- Запеканка из кабачков
- Онигири с курицей
- Онигири с крабовыми палочками
- Соус для мяса «брусничный»
- Торт 419
- NEMOLOKO 1.5% ОВСЯНОЕ КЛАССИЧЕСКОЕ ЛАЙТ
- Сырники
- Мое лен жмых кунж,тык, фунд
- Bombbar coconut
- Тушёные овощи с курицей
- Оусяноблин
- Куриная котлета с творогом и жульеном МОЁ
- Ролл с курицей Дор блю
- Жор-десерт
- Чай с лимоном
- Геркулесовая каша (две порции)
- Protein shake banana
- Лосось в сливочном соусе
- Клетчатка
- Филе куриное копчёное
- Зернёный творог с черникой
- ХЛЕБЦЫ ГРЕЧНЕВО-ПШЕНИЧНЫЕ
- Варенье малиновое Я
- Рисовая мол каша+
- Мой какао с nemoloko 2024
- Омлет с помидорам
- Творожок со слоем яблоко-банан
- Десерт замороженный с яблочным пюре с ароматом кокос-ананас
- Мой кофе с nemoloko 2024
- Лаваш с творогом
- Блины с вишней и шоколадом
- Колбаса Папа может мясная колбаса вареная
- Горячий бутерброд
- Салатный микс ( итальянский)
- Фруктовый мармелад
- Шарлотка
- Соус Рестория сливочно- чесночный
- Печенье овсяное с яблокаи
- Суп по-деревенски с курицей
- ☰ Проба - Сыр творожный #28-а, сливочный 12% [5%/сыворотка/кокосовое/агар] ★ 3
- Глазунья с луком помидором и колбасой вязанка молокуша
- Easy way жиросжигатель
- Паста по тоскански с копченой паприкой и базиликом
- Салат Бамбино
- Наггетсы куриные с сыром
- Сан Себастьян
- Разрыхлитель теста Dr.Baker
- Кальмар вареный
- Сэндвич йогурт
- Блины фаршированные легким
- Candy Milky Chocolate, Wafer, Hazelnuts
- Кабачковые оладьи на нутовой муке
- Лепешка на завтрак
- Лента фруктовая "Яблоко"
- Тирамису
- Конгрио
- Панкейк кокосовый КЕТО с какао
- Пицца с моцареллой
- Каша овсяная
Метки: Как приготовить Макароны гречневые, калорийность 238,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны гречневые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
