Рецепт Жор-десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Жор-десерт
| Вода | 1000 г |
| Творог0% | 500 г |
| Миндаль | 10 г |
| Мак, семена | 10 г |
| Клюква | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Жор-десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 19.7% | 1310 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.4% | 4667 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 1% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 11.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 0.39 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 128205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 4.4% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 8.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.914 мкг | 400 мкг | 3.2% | 8.3% | 3097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 35.2% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 3.1% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 14423 г |
| бета Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.346 мкг | 50 мкг | 4.7% | 12.2% | 2131 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2586 мг | 20 мг | 6.3% | 16.3% | 1589 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.9 мг | 2500 мг | 1.9% | 4.9% | 5219 г |
| Кальций, Ca | 49.56 мг | 1000 мг | 5% | 13% | 2018 г |
| Кремний, Si | 0.093 мг | 30 мг | 0.3% | 0.8% | 32258 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 7.3% | 3607 г |
| Натрий, Na | 14.36 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.8% | 9053 г |
| Сера, S | 69.87 мг | 1000 мг | 7% | 18.1% | 1431 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 21% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 36.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.1% | 6255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 2.8% | 9424 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.9% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 18.4% | 1416 г |
| Литий, Li | 0.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 8.8% | 2981 г |
| Медь, Cu | 32.7 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 8.5% | 3058 г |
| Молибден, Mo | 3.673 мкг | 70 мкг | 5.2% | 13.5% | 1906 г |
| Никель, Ni | 1.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.349 мкг | 55 мкг | 17% | 44% | 588 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.22 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.7% | 5539 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.1% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1673 мг | 12 мг | 1.4% | 3.6% | 7173 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.37 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.62 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.179 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.152 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Жор-десерт составляет 38,6 кКал.
- Порция = 540 гр (208.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 0.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖОР-ДЕСЕРТ
Жор-десерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,6 %, селеном - 17 %
Чем полезен Жор-десерт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чай с лимоном
- Геркулесовая каша (две порции)
- Protein shake banana
- Лосось в сливочном соусе
- Клетчатка
- Филе куриное копчёное
- Зернёный творог с черникой
- ХЛЕБЦЫ ГРЕЧНЕВО-ПШЕНИЧНЫЕ
- Варенье малиновое Я
- Рисовая мол каша+
- Мой какао с nemoloko 2024
- Омлет с помидорам
- Творожок со слоем яблоко-банан
- Десерт замороженный с яблочным пюре с ароматом кокос-ананас
- Мой кофе с nemoloko 2024
- Лаваш с творогом
- Блины с вишней и шоколадом
- Колбаса Папа может мясная колбаса вареная
- Горячий бутерброд
- Салатный микс ( итальянский)
- Фруктовый мармелад
- Шарлотка
- Соус Рестория сливочно- чесночный
- Печенье овсяное с яблокаи
- Суп по-деревенски с курицей
- ☰ Проба - Сыр творожный #28-а, сливочный 12% [5%/сыворотка/кокосовое/агар] ★ 3
- Глазунья с луком помидором и колбасой вязанка молокуша
- Easy way жиросжигатель
- Паста по тоскански с копченой паприкой и базиликом
- Салат Бамбино
- Наггетсы куриные с сыром
- Сан Себастьян
- Разрыхлитель теста Dr.Baker
- Кальмар вареный
- Сэндвич йогурт
- Блины фаршированные легким
- Candy Milky Chocolate, Wafer, Hazelnuts
- Кабачковые оладьи на нутовой муке
- Лепешка на завтрак
- Лента фруктовая "Яблоко"
- Тирамису
- Конгрио
- Панкейк кокосовый КЕТО с какао
- Пицца с моцареллой
- Каша овсяная
- Масло ферма 73%
- Омлет в мультиварке
- Fein protein cookie
- Перекус йогурт+творог
- Сыр сливочный Hochland
- Суп с рисом
- Ironman протеиновый батончик
- Сырники в духовке
- Овсяная цельнозерновая каша с молоком
- Сырники
- Стрипсы с гречневой мукой
- Сушки из цельнозерновой муки
- Колбаски Миланские
- Кабачки, жарка
- Молоко банан
- Оладьи из цуккини
- ☰ Проба - Сыр творожный #28-б, сливочный 12% [5%/сыворотка/кокосовое/агар/рожкового] ★ 5 повторить
- Уха из карпа
- Ролл с семгой
- Творог с бананом
- Крем сыр зелень/чижик 207
- Federici Тропический фруктовый коктейль с соком маракуйи
- Борщ (Любая)
- Йогурт "Neo" греческий классический
- Сырники с соусом
- торт шоколадный с ягодами
- Гатыг
- Кабачки "Гриль" ВВ (140 гр.)
- Суп с фрикадельками
- Колбаса докторская
- Hungry NOT Protein (milk chocolate cookie dough bar)
- Шоколадный круассан
- KICK ZERO чернослив, грецкий орех
- Сырники без сахара
- Миндальная черепица
- Курица с ананасами
- Тёплый салат с печенью
- Крупа гречневая быстрозаваривающаяся
- Пирог творог и персик
- Кофе со сливками
- Салат 2 : моряков+ каб+ кунж+тыкв
- Гуляш охотника
- Блинчики
- Vici бг мини палачинки замразены
- Nestle Овсянка по новому
- Фритатта с овощами и ветчиной
- Злаковый десерт Dr.Corner в темном шоколаде
- Оладьи со шпинатом (копия)
- Картофельные вафли с курицей
- Протеин Hofmann сникерс
- Пельмени СВОИ
- Батончик REX SNEX кокос
- Багель
- 焙煎芝麻沙拉汁
- Лосось копченый
Метки: Как приготовить Жор-десерт, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жор-десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
