Войти

Рецепт Диетический суп с курицей черновик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетический суп с курицей черновик

Куриная грудка (филе) (Варка) 320 г
Вода 2400 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Горошек зеленый. Консервы 100 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 200 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 100 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетический суп с курицей черновик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.3 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9734 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 17.3% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.3% 28000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 4% 14600 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 23.1% 2500 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 24.3% 2398 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.2 мкг 900 мкг 2.9% 16.8% 3435 г
альфа Каротин 0.933 мкг ~
бета Каротин 0.208 мг 5 мг 4.2% 24.3% 2404 г
бета Криптоксантин 5.236 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.421 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 6.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 6.9% 8182 г
Витамин В4, холин 7.6 мг 500 мг 1.5% 8.7% 6579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 16.8% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 17.3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 4.531 мкг 400 мкг 1.1% 6.4% 8828 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 2.9% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 4.39 мг 90 мг 4.9% 28.3% 2050 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 8.7% 6579 г
Витамин Н, биотин 0.219 мкг 50 мкг 0.4% 2.3% 22831 г
Витамин К, филлохинон 17.4 мкг 120 мкг 14.5% 83.8% 690 г
Витамин РР, НЭ 0.6202 мг 20 мг 3.1% 17.9% 3225 г
Ниацин 0.67 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.33 мг 2500 мг 4.6% 26.6% 2168 г
Кальций, Ca 14.91 мг 1000 мг 1.5% 8.7% 6707 г
Кремний, Si 4.243 мг 30 мг 14.1% 81.5% 707 г
Магний, Mg 12.59 мг 400 мг 3.1% 17.9% 3177 г
Натрий, Na 17.17 мг 1300 мг 1.3% 7.5% 7571 г
Сера, S 25.29 мг 1000 мг 2.5% 14.5% 3954 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 15% 3922 г
Хлор, Cl 13.71 мг 2300 мг 0.6% 3.5% 16776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.4 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 0.98 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 11.6% 5128 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 2.3% 22388 г
Кобальт, Co 1.776 мкг 10 мкг 17.8% 102.9% 563 г
Литий, Li 2.914 мкг ~
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 13.3% 4444 г
Медь, Cu 40.24 мкг 1000 мкг 4% 23.1% 2485 г
Молибден, Mo 2.743 мкг 70 мкг 3.9% 22.5% 2552 г
Никель, Ni 1.838 мкг ~
Рубидий, Rb 24.4 мкг ~
Селен, Se 1.713 мкг 55 мкг 3.1% 17.9% 3211 г
Фтор, F 68.3 мкг 4000 мкг 1.7% 9.8% 5857 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 16.2% 3571 г
Цинк, Zn 0.2099 мг 12 мг 1.7% 9.8% 5717 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.035 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.55 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.13 мг ~
Стигмастерол 0.078 мг ~
бета Ситостерол 0.207 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.042 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.046 г min 16.8 г 0.3% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Диетический суп с курицей черновик составляет 17,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКИЙ СУП С КУРИЦЕЙ ЧЕРНОВИК

Диетический суп с курицей черновик богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,5 %, кремнием - 14,1 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Диетический суп с курицей черновик

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Диетический суп с курицей черновик, калорийность 17,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетический суп с курицей черновик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Булочки из клетчатки
Автор Наталья
155.3
14
7.8
7.3
10
0 0
Шампиньоны прижаренные
Автор Наталья
63.7
4
2.4
7.8
25
0 1
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
Автор Алла
162.7
27.8
4.1
1.6
7
3 0
Интересные блоги
kot_kontrabandist
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
4 82
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
10 59
Ilana
02-11-2024
МЁД
Вчера купила две банки мёда свежего с пасеки, не з...
3 50
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%