Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 300 г |
Сахар песок | 100 г |
протеин сывороточный ПА | 20 г |
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 100 г |
Отруби овсяные Мистраль | 80 г |
Яйцо куриное | 1 С1 |
Морковь | 200 г |
Корица, молотая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 360.3 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.9% | 710 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 5.4% | 514 г |
Углеводы | 53.4 г | 219 г | 24.4% | 6.8% | 410 г |
Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.6% | 606 г |
Вода | 20.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10928 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 654.2 мкг | 900 мкг | 72.7% | 20.2% | 138 г |
Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 3.475 мг | 5 мг | 69.5% | 19.3% | 144 г |
бета Криптоксантин | 2.764 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.321 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.757 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.8% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.4% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 44.81 мг | 500 мг | 9% | 2.5% | 1116 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 1.7% | 1608 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.7% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 14.814 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2700 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5960 г |
Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.9% | 3165 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 1.8% | 1511 г |
гамма Токоферол | 0.224 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.471 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.4% | 2023 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.2% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9285 мг | 20 мг | 9.6% | 2.7% | 1037 г |
Ниацин | 0.828 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.81 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.5% | 1868 г |
Кальций, Ca | 45.4 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2203 г |
Кремний, Si | 8.857 мг | 30 мг | 29.5% | 8.2% | 339 г |
Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
Натрий, Na | 19.5 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Сера, S | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.3% | 2128 г |
Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 2.5% | 1100 г |
Хлор, Cl | 37.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6099 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 66.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 1.8% | 1556 г |
Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
Кобальт, Co | 1.971 мкг | 10 мкг | 19.7% | 5.5% | 507 г |
Литий, Li | 1.714 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6783 мг | 2 мг | 33.9% | 9.4% | 295 г |
Медь, Cu | 79.26 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.2% | 1262 г |
Молибден, Mo | 11.5 мкг | 70 мкг | 16.4% | 4.6% | 609 г |
Никель, Ni | 2.657 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.002 мкг | 55 мкг | 9.1% | 2.5% | 1100 г |
Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13760 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.2% | 2392 г |
Цинк, Zn | 0.5485 мг | 12 мг | 4.6% | 1.3% | 2188 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 29.414 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
Валин | 0.292 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
Лизин | 0.208 г | ~ | |||
Метионин | 0.106 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
Треонин | 0.21 г | ~ | |||
Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
Аланин | 0.225 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
Глицин | 0.203 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.585 г | ~ | |||
Пролин | 0.483 г | ~ | |||
Серин | 0.318 г | ~ | |||
Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.478 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.71 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.557 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 8.571 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.032 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.329 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.15 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.184 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.21 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.973 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.084 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.9 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.902 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.077 г | min 16.8 г | 18.3% | 5.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.189 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.539 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье морковное составляет 360,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 360.3 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 53.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 20.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|