Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Тушение) | 250 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 650 г |
Перец сладкий красный | 100 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 15.8% | 1188 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.5% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.9% | 1000 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2690 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 234.2 мкг | 900 мкг | 26% | 49.1% | 384 г |
бета Каротин | 1.426 мг | 5 мг | 28.5% | 53.8% | 351 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 10.2% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 25.37 мг | 500 мг | 5.1% | 9.6% | 1971 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 7.5% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 17.7% | 1070 г |
Витамин В9, фолаты | 7.346 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5445 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 45.8% | 411 г |
Витамин C, аскорбиновая | 39.76 мг | 90 мг | 44.2% | 83.4% | 226 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 4.2% | 4630 г |
Витамин Н, биотин | 0.998 мкг | 50 мкг | 2% | 3.8% | 5010 г |
Витамин К, филлохинон | 47.6 мкг | 120 мкг | 39.7% | 74.9% | 252 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9068 мг | 20 мг | 9.5% | 17.9% | 1049 г |
Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 332.6 мг | 2500 мг | 13.3% | 25.1% | 752 г |
Кальций, Ca | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 7.5% | 2518 г |
Кремний, Si | 37.341 мг | 30 мг | 124.5% | 234.9% | 80 г |
Магний, Mg | 22.33 мг | 400 мг | 5.6% | 10.6% | 1791 г |
Натрий, Na | 26.57 мг | 1300 мг | 2% | 3.8% | 4893 г |
Сера, S | 85.51 мг | 1000 мг | 8.6% | 16.2% | 1169 г |
Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 20.2% | 932 г |
Хлор, Cl | 52.98 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.3% | 4341 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 420.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 168.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 11.5% | 1641 г |
Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3% | 6276 г |
Кобальт, Co | 5.019 мкг | 10 мкг | 50.2% | 94.7% | 199 г |
Литий, Li | 12.141 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 17% | 1116 г |
Медь, Cu | 128.18 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 24.2% | 780 г |
Молибден, Mo | 11.76 мкг | 70 мкг | 16.8% | 31.7% | 595 г |
Никель, Ni | 13.58 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 18.03 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 22634 г |
Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12702 г |
Хром, Cr | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 24.5% | 770 г |
Цинк, Zn | 1.2374 мг | 12 мг | 10.3% | 19.4% | 970 г |
Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.706 г | ~ | |||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 11.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.332 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|