Рецепт Суп из свекольной ботвы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из свекольной ботвы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Вода	1300 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Лук репчатый (Жарка)	60 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Морковь (Жарка)	60 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	100 г
Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью	100 г
Картофель (Варка без слива)	95 г
Маслята (Варка со сливом)	190 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	30 г
Томатная паста. Консервы	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из свекольной ботвы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5613 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	4.7%	6909 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	7.7%	4308 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	5.7%	5919 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	16.7%	2000 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	13.3%	2523 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113.3 мкг	900 мкг	12.6%	42%	794 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.268 мкг	~
бета Каротин	0.793 мг	5 мг	15.9%	53%	631 г
Лютеин + Зеаксантин	121.999 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	6%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	12%	2813 г
Витамин В4, холин	6.48 мг	500 мг	1.3%	4.3%	7716 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	5%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	13.7%	2439 г
Витамин В9, фолаты	4.844 мкг	400 мкг	1.2%	4%	8258 г
Витамин C, аскорбиновая	5.22 мг	90 мг	5.8%	19.3%	1724 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.7%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.208 мг	15 мг	1.4%	4.7%	7212 г
Витамин Н, биотин	0.155 мкг	50 мкг	0.3%	1%	32258 г
Витамин К, филлохинон	38.3 мкг	120 мкг	31.9%	106.3%	313 г
Витамин РР, НЭ	0.3508 мг	20 мг	1.8%	6%	5701 г
Ниацин	0.22 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.42 мг	2500 мг	6.3%	21%	1588 г
Кальций, Ca	21.72 мг	1000 мг	2.2%	7.3%	4604 г
Кремний, Si	5.261 мг	30 мг	17.5%	58.3%	570 г
Магний, Mg	12.38 мг	400 мг	3.1%	10.3%	3231 г
Натрий, Na	347.23 мг	1300 мг	26.7%	89%	374 г
Сера, S	14.41 мг	1000 мг	1.4%	4.7%	6940 г
Фосфор, P	23.4 мг	800 мг	2.9%	9.7%	3419 г
Хлор, Cl	495.7 мг	2300 мг	21.6%	72%	464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	104.4 мкг	~
Бор, B	24.2 мкг	~
Ванадий, V	9.52 мкг	~
Железо, Fe	0.534 мг	18 мг	3%	10%	3371 г
Йод, I	1.39 мкг	150 мкг	0.9%	3%	10791 г
Кобальт, Co	1.493 мкг	10 мкг	14.9%	49.7%	670 г
Литий, Li	3.586 мкг	~
Марганец, Mn	0.0838 мг	2 мг	4.2%	14%	2387 г
Медь, Cu	226.81 мкг	1000 мкг	22.7%	75.7%	441 г
Молибден, Mo	4.666 мкг	70 мкг	6.7%	22.3%	1500 г
Никель, Ni	1.968 мкг	~
Рубидий, Rb	46.9 мкг	~
Селен, Se	1.643 мкг	55 мкг	3%	10%	3348 г
Стронций, Sr	0.69 мкг	~
Титан, Ti	0.33 мкг	~
Фтор, F	92.7 мкг	4000 мкг	2.3%	7.7%	4315 г
Хром, Cr	1.39 мкг	50 мкг	2.8%	9.3%	3597 г
Цинк, Zn	1.8341 мг	12 мг	15.3%	51%	654 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.241 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты	0.183 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.14 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.066 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.55 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.134 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.754 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.05 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.027 г	~
12:0 Лауриновая	0.032 г	~
14:0 Миристиновая	0.114 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.352 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.39 г	min 16.8 г	2.3%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.331 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.081 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.06 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Суп из свекольной ботвы [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	90.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ СВЕКОЛЬНОЙ БОТВЫ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Суп из свекольной ботвы [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 15,9 %, витамином K - 31,9 %, кремнием - 17,5 %, хлором - 21,6 %, кобальтом - 14,9 %, медью - 22,7 %, цинком - 15,3 %

Чем полезен Суп из свекольной ботвы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из свекольной ботвы [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из свекольной ботвы [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе