Рецепт Морковный кекс с кэробом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный кекс с кэробом
| Морковь (Запекание) | 550 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 120 г |
| Уксус яблочный | 20 г |
| Кэроб | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный кекс с кэробом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 0.9% | 4471 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 14.8% | 280 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.5% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.6% | 909 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1727.3 мкг | 900 мкг | 191.9% | 79.5% | 52 г |
| бета Каротин | 10.364 мг | 5 мг | 207.3% | 85.9% | 48 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.42 мг | 500 мг | 1.5% | 0.6% | 6739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.909 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.85 мг | 20 мг | 4.3% | 1.8% | 2353 г |
| Ниацин | 0.773 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.96 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.9% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4052 г |
| Кремний, Si | 21.591 мг | 30 мг | 72% | 29.8% | 139 г |
| Магний, Mg | 33.33 мг | 400 мг | 8.3% | 3.4% | 1200 г |
| Натрий, Na | 18.11 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7178 г |
| Сера, S | 5.4 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 2.5% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 53.84 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 1.5% | 2839 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 1.764 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7.3% | 567 г |
| Литий, Li | 5.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3.8% | 1105 г |
| Медь, Cu | 71.46 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.9% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 17.273 мкг | 70 мкг | 24.7% | 10.2% | 405 г |
| Никель, Ni | 5.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 66265 г |
| Стронций, Sr | 7.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8421 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.3573 мг | 12 мг | 3% | 1.2% | 3359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.433 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.835 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.811 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.448 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.25 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.866 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.213 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.587 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.547 г | min 16.8 г | 9.2% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.547 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный кекс с кэробом составляет 241,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 241.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 20 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 58.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ КЕКС С КЭРОБОМ
Морковный кекс с кэробом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 191,9 %, бэта-каротином - 207,3 %, кремнием - 72 %, кобальтом - 17,6 %, молибденом - 24,7 %
Чем полезен Морковный кекс с кэробом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чиз Сан-Себастьян
- Запеканка из кабачков
- Хлебцы (1 шт 5 гр)
- Бурый рис
- Печень с перцем
- Лепешки для тартильи
- Суфле из ряженки
- Паста с буженина из индейки
- Хлебцы вафельные льняные
- Салат с пом., огур.,базил,укроп,сметана
- Сельдь под шубой
- Сыр российск Красная цена
- Минтай в кляре
- Макароны вареные мои
- Хлебцы вафельные (пшеничные, ржаные)
- сыр российск красная цена
- Шарлотка
- Хлебцы ржаные
- Чиабатта бутер
- Паста птитим с куриным филе и вешенками
- Икра из баклажанов
- котлеты филейные
- Овощи с лапшой
- Творожное зерно в сливках
- Экономный провансаль
- Ванильная рикотта
- Шурпа в томате
- Творожный сыр
- Почки тушені із цибулею в пахті
- Сыр для бургера
- халва царская
- Чиабатта
- Берн
- Катык
- Творожный сыр с маринованными огурцами
- Творожный сыр
- Набор для ухи из лососевых рыб
- Каша пшенная на молоке
- Морковный без орех
- Макароны отварные
- Батончик мюсли ягоды мед 1шт 25 гр
- Колбаса Медовая
- Уха из головы
- Гречневая каша с грибами и жареным луком
- Суп гороховый
- Батончик мюсли клюква вишня мед 1 шт 25 гр
- Оладьи творожные
- Кокосовое молоко
- Moussaka
- Батончик лимон 1шт 30 гр
- Батончик с высоким содержанием протеина "малина-йогурт"
- Стейк
- Суп фасолевый с курицей
- Борщ
- Пицца домашняя
- Творог обезжиренный светаево
- Сырок творожный глазированный Топ «шоколад»
- Пирог корзинка
- Спагетти Чили кон коре
- Сыр сулугуни
- Плов на открытом огне
- Салат из помидор и огурцов
- Индейка консервы
- Овсяное банановый хлеб
- Тыквенные палочки в кляре
- Картошка с мясом
- Бульон с картофелем
- Колбаски копченые
- Творожник с пш мукой
- Картошка по охотничьи
- хлеб зёрнышко
- Вареный рис (с пуринами)
- Греческий салат
- Суп чечевицей и овощами на бульоне
- Пряники с начинкой вишня-ром
- Чеснок сушеный
- Котлеты с кабачком и картофелем.
- Картофель по-деревенски
- Салат из помидор и огурцов
- Салат свежий (салат, огурец, перец сладкий, редис, яйцо)
- Шницель из курицы с рисом из лавки
- Фарш говяжий тушеный
- Вафли творожные обезжиренные
- Филе пангасиуса (копия)
- Творог 0%
- пирог норвежский с лососем и треской
- Капуста тушеная с фаршем
- Суп цветная капуста
- Запеканка с миндальной мукой
- Перец фаршированный
- Биокефир
- Карбонара паста
- Манник с яблоком и ягодами
- Кекс на кефире
- Гороховая каша 3.08.24
- Coffee Machine, завертон, мачете
- Бань Бао с говядиной и грибами
- Мука миндальная
- Запеканка картофель+ мясо
- Овощи
Метки: Как приготовить Морковный кекс с кэробом, калорийность 241,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный кекс с кэробом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
