Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 15 г |
Вода | 50 г |
Творог | 160 г |
Сметана Брест-Литовская 26% [Савушкин Продукт] | 150 г |
Нектарин | 252 г |
Ванилин [Dr. Oetker] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.1% | 836 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2748 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9184 г |
бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
бета Криптоксантин | 46.652 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 51.835 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 12.13 мг | 500 мг | 2.4% | 2.4% | 4122 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.1% | 3205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 4.19 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9547 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.4% | 2970 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6569 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.867 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5767 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0117 мг | 20 мг | 5.1% | 5.2% | 1977 г |
Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.22 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.6% | 2802 г |
Кальций, Ca | 48.15 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.8% | 2077 г |
Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 2.3% | 4430 г |
Натрий, Na | 18.17 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 7155 г |
Сера, S | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8584 г |
Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 5.1% | 1985 г |
Хлор, Cl | 27.96 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8226 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 9326 г |
Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
Кобальт, Co | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.4% | 4149 г |
Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
Медь, Cu | 72.66 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.4% | 1376 г |
Молибден, Mo | 1.392 мкг | 70 мкг | 2% | 2% | 5029 г |
Селен, Se | 0.506 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
Фтор, F | 12.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30840 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.185 мг | 12 мг | 1.5% | 1.5% | 6486 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лизин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.17 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
Глицин | 0.484 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
Пролин | 0.351 г | ~ | |||
Серин | 0.07 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогурт составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 82.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|