Рецепт Бутер с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер с тунцом

Новосибирский провансаль 25 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 42 г
Хлеб тостовый 80 г
Огурец грунтовый 50 г
Помидор (томат), грунтовый 60 г
Тунец натуральный. Консервы 74 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.1 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 868 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 7.3% 710 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 9.6% 538 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 3.3% 1531 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 1.4% 3631 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.6 мкг 900 мкг 5.2% 2.7% 1931 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.155 мг 5 мг 3.1% 1.6% 3226 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 2.5% 2022 г
Витамин В4, холин 4.07 мг 500 мг 0.8% 0.4% 12285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 1.3% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.9% 5882 г
Витамин В9, фолаты 5.263 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7600 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 3.3% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 6.04 мг 90 мг 6.7% 3.5% 1490 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 15873 г
Витамин D3, холекальциферол 0.063 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 0.7% 6912 г
Витамин Н, биотин 0.353 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 14164 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 1.8% 2857 г
Витамин РР, НЭ 3.3101 мг 20 мг 16.6% 8.6% 604 г
Ниацин 2.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.4 мг 2500 мг 6.2% 3.2% 1609 г
Кальций, Ca 100.2 мг 1000 мг 10% 5.2% 998 г
Кремний, Si 9.094 мг 30 мг 30.3% 15.6% 330 г
Магний, Mg 14.79 мг 400 мг 3.7% 1.9% 2705 г
Натрий, Na 320.3 мг 1300 мг 24.6% 12.7% 406 г
Сера, S 85.11 мг 1000 мг 8.5% 4.4% 1175 г
Фосфор, P 131.3 мг 800 мг 16.4% 8.4% 609 г
Хлор, Cl 321.06 мг 2300 мг 14% 7.2% 716 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.7 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 1.6% 3255 г
Йод, I 11.99 мкг 150 мкг 8% 4.1% 1251 г
Кобальт, Co 10.181 мкг 10 мкг 101.8% 52.4% 98 г
Литий, Li 5.257 мкг ~
Марганец, Mn 0.083 мг 2 мг 4.2% 2.2% 2410 г
Медь, Cu 61.97 мкг 1000 мкг 6.2% 3.2% 1614 г
Молибден, Mo 2.314 мкг 70 мкг 3.3% 1.7% 3025 г
Никель, Ni 3.699 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 1.958 мкг 55 мкг 3.6% 1.9% 2809 г
Фтор, F 229.76 мкг 4000 мкг 5.7% 2.9% 1741 г
Хром, Cr 21.93 мкг 50 мкг 43.9% 22.6% 228 г
Цинк, Zn 0.7201 мг 12 мг 6% 3.1% 1666 г
Цирконий, Zr 0.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.348 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.893 г ~
Пролин 0.418 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.192 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.052 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.29 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.127 г ~
6:0 Капроновая 0.081 г ~
8:0 Каприловая 0.054 г ~
10:0 Каприновая 0.116 г ~
12:0 Лауриновая 0.154 г ~
14:0 Миристиновая 0.386 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.869 г ~
18:0 Стеариновая 0.37 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.983 г min 16.8 г 5.9% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.113 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.811 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~

Энергетическая ценность Бутер с тунцом составляет 194,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.1 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 62.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР С ТУНЦОМ

Бутер с тунцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,6 %, кремнием - 30,3 %, фосфором - 16,4 %, хлором - 14 %, кобальтом - 101,8 %, хромом - 43,9 %

Чем полезен Бутер с тунцом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутер с тунцом, калорийность 194,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер с тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги