Рецепт Пирожки с картошкой и грибами (2шт по 120г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с картошкой и грибами (2шт по 120г)

Тесто дрожжевое пшеничное, 1200г	130 г
Картофельное пюре с грибами 1,05кг	115 г
Яйцо со сметаной для смазки 145г	10 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с картошкой и грибами (2шт по 120г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.7 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	807 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	3.6%	1310 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	6.7%	718 г
Углеводы	28.6 г	219 г	13.1%	6.3%	766 г
Углеводы (общие)	6.9 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.3%	1111 г
Вода	54.6 г	2273 г	2.4%	1.1%	4163 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.9 мкг	900 мкг	5.4%	2.6%	1840 г
Ретинол	0.045 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20000 г
бета Криптоксантин	0.001 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.045 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	3.9%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	3.4%	1385 г
Витамин В4, холин	55.04 мг	500 мг	11%	5.3%	908 г
Витамин В5, пантотеновая	0.596 мг	5 мг	11.9%	5.7%	839 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	4.5%	1070 г
Витамин В9, фолаты	21.784 мкг	400 мкг	5.4%	2.6%	1836 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	1.4%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	5.31 мг	90 мг	5.9%	2.8%	1695 г
Витамин D, кальциферол	1.917 мкг	10 мкг	19.2%	9.2%	522 г
Витамин D2, эргокальциферол	1.638 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.055 мг	15 мг	13.7%	6.6%	730 г
Витамин Н, биотин	3.578 мкг	50 мкг	7.2%	3.4%	1397 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.3222 мг	20 мг	11.6%	5.6%	861 г
Ниацин	1.064 мг	~
Бетаин	0.57 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	279.57 мг	2500 мг	11.2%	5.4%	894 г
Кальций, Ca	25.76 мг	1000 мг	2.6%	1.2%	3882 г
Кремний, Si	1.13 мг	30 мг	3.8%	1.8%	2655 г
Магний, Mg	20.22 мг	400 мг	5.1%	2.4%	1978 г
Натрий, Na	97.3 мг	1300 мг	7.5%	3.6%	1336 г
Сера, S	52.29 мг	1000 мг	5.2%	2.5%	1912 г
Фосфор, P	87.4 мг	800 мг	10.9%	5.2%	915 г
Хлор, Cl	95.72 мг	2300 мг	4.2%	2%	2403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	184.7 мкг	~
Бор, B	19 мкг	~
Ванадий, V	28.67 мкг	~
Железо, Fe	1.153 мг	18 мг	6.4%	3.1%	1561 г
Йод, I	3.08 мкг	150 мкг	2.1%	1%	4870 г
Кобальт, Co	1.816 мкг	10 мкг	18.2%	8.7%	551 г
Литий, Li	0.006 мкг	~
Марганец, Mn	0.3652 мг	2 мг	18.3%	8.8%	548 г
Медь, Cu	145.52 мкг	1000 мкг	14.6%	7%	687 г
Молибден, Mo	5.501 мкг	70 мкг	7.9%	3.8%	1272 г
Никель, Ni	1.739 мкг	~
Олово, Sn	1.98 мкг	~
Рубидий, Rb	5.8 мкг	~
Селен, Se	6.822 мкг	55 мкг	12.4%	5.9%	806 г
Стронций, Sr	1.14 мкг	~
Титан, Ti	2.62 мкг	~
Фтор, F	27.29 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14657 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	1.3%	3521 г
Цинк, Zn	0.5846 мг	12 мг	4.9%	2.3%	2053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.724 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.108 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.175 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.082 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.171 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.101 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.57 г	~
Пролин	0.177 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.191 г	от 4.7 до 16.8 г	46.6%	22.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.004 мг	~
Кампестерол	0.103 мг	~
бета Ситостерол	9.749 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.431 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.078 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.04 г	~
12:0 Лауриновая	0.051 г	~
14:0 Миристиновая	0.182 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.839 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.329 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.332 г	min 16.8 г	13.9%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.646 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.381 г	от 11.2 до 20.6 г	21.3%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с картошкой и грибами (2шт по 120г) составляет 208,7 кКал.

Порция = 120 гр (250.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.7 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	28.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	54.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАРТОШКОЙ И ГРИБАМИ (2ШТ ПО 120Г)

Пирожки с картошкой и грибами (2шт по 120г) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином D - 19,2 %, витамином E - 13,7 %, витамином PP - 11,6 %, калием - 11,2 %, кобальтом - 18,2 %, марганцем - 18,3 %, медью - 14,6 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Пирожки с картошкой и грибами (2шт по 120г)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с картошкой и грибами (2шт по 120г), калорийность 208,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с картошкой и грибами (2шт по 120г), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шоколадный молочный пирог

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе