Калорийность фисташки шт. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фисташки шт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	4 ккал	1684 ккал	0.2%	5%	42100 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	2.5%	76000 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	12.5%	18667 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	12.5%	20000 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	0.071 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	20.611 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	10%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	2.5%	180000 г
Витамин В4, холин	0.64 мг	500 мг	0.1%	2.5%	78125 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%	2.5%	125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	15%	16667 г
Витамин В9, фолаты	0.362 мкг	400 мкг	0.1%	2.5%	110497 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%	2.5%	75000 г
гамма Токоферол	0.145 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.071 мкг	50 мкг	0.1%	2.5%	70423 г
Витамин РР, НЭ	0.0092 мг	20 мг			217391 г
Макроэлементы
Калий, K	7.28 мг	2500 мг	0.3%	7.5%	34341 г
Кальций, Ca	0.75 мг	1000 мг	0.1%	2.5%	133333 г
Кремний, Si	0.355 мг	30 мг	1.2%	30%	8451 г
Магний, Mg	0.86 мг	400 мг	0.2%	5%	46512 г
Натрий, Na	0.01 мг	1300 мг			13000000 г
Сера, S	0.71 мг	1000 мг	0.1%	2.5%	140845 г
Фосфор, P	3.5 мг	800 мг	0.4%	10%	22857 г
Хлор, Cl	0.21 мг	2300 мг			1095238 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.7 мкг	~
Бор, B	1.4 мкг	~
Ванадий, V	1.21 мкг	~
Железо, Fe	0.028 мг	18 мг	0.2%	5%	64286 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	10%	27778 г
Литий, Li	0.031 мкг	~
Марганец, Mn	0.0085 мг	2 мг	0.4%	10%	23529 г
Медь, Cu	9.23 мкг	1000 мкг	0.9%	22.5%	10834 г
Молибден, Mo	0.178 мкг	70 мкг	0.3%	7.5%	39326 г
Никель, Ni	0.284 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	0.05 мкг	55 мкг	0.1%	2.5%	110000 г
Стронций, Sr	1.42 мкг	~
Титан, Ti	0.32 мкг	~
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	2.5%	100000 г
Цинк, Zn	0.0156 мг	12 мг	0.1%	2.5%	76923 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.031 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	52.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.519 мг	~
Кампестерол	0.071 мг	~
Стигмастерол	0.036 мг	~
бета Ситостерол	1.406 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.042 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.165 г	min 16.8 г	1%	25%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.161 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.102 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	22.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.1 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.1 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность фисташки шт составляет 3,976 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	4 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: фисташки шт калорийность 3,976 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен фисташки шт, калории, нутриенты, полезные свойства фисташки шт

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе