Рецепт Огурцы Нежинские в СВЧ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурцы Нежинские в СВЧ

Огурец парниковый (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Укроп, сушеный 2 г
Чеснок, порошок 2 г
Лавровый лист 1 tsp, crumbled
Перец черный, молотый или горошек 0.5 tsp
Уксус столовый 9% 10 г
Масло ореховое (грецкий орех) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы Нежинские в СВЧ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.3% 6909 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10.5% 2240 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.2% 5615 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 17.6% 1333 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 9.1% 2548 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.9% 22500 г
альфа Каротин 0.031 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.7% 33333 г
бета Криптоксантин 0.065 мкг ~
Ликопин 0.052 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.187 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.8% 8571 г
Витамин В4, холин 6.25 мг 500 мг 1.3% 3% 8000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 9.4% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 8.4% 2817 г
Витамин В9, фолаты 4.207 мкг 400 мкг 1.1% 2.6% 9508 г
Витамин C, аскорбиновая 3.41 мг 90 мг 3.8% 8.9% 2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 2.1% 11719 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.878 мкг 50 мкг 1.8% 4.2% 5695 г
Витамин К, филлохинон 12.5 мкг 120 мкг 10.4% 24.4% 960 г
Витамин РР, НЭ 0.3202 мг 20 мг 1.6% 3.7% 6246 г
Ниацин 0.169 мг ~
Бетаин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.7 мг 2500 мг 8.6% 20.1% 1164 г
Кальций, Ca 31.48 мг 1000 мг 3.1% 7.3% 3177 г
Кремний, Si 24.496 мг 30 мг 81.7% 191.3% 122 г
Магний, Mg 16.5 мг 400 мг 4.1% 9.6% 2424 г
Натрий, Na 7.58 мг 1300 мг 0.6% 1.4% 17150 г
Сера, S 22.82 мг 1000 мг 2.3% 5.4% 4382 г
Фосфор, P 39.6 мг 800 мг 5% 11.7% 2020 г
Хлор, Cl 24.65 мг 2300 мг 1.1% 2.6% 9331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 250.2 мкг ~
Бор, B 30.5 мкг ~
Железо, Fe 0.916 мг 18 мг 5.1% 11.9% 1965 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 25862 г
Кобальт, Co 1.932 мкг 10 мкг 19.3% 45.2% 518 г
Марганец, Mn 0.1398 мг 2 мг 7% 16.4% 1431 г
Медь, Cu 59.89 мкг 1000 мкг 6% 14.1% 1670 г
Молибден, Mo 0.448 мкг 70 мкг 0.6% 1.4% 15625 г
Никель, Ni 0.453 мкг ~
Рубидий, Rb 71.1 мкг ~
Селен, Se 0.443 мкг 55 мкг 0.8% 1.9% 12415 г
Фтор, F 5.3 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 75472 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 4.9% 4717 г
Цинк, Zn 0.3934 мг 12 мг 3.3% 7.7% 3050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.029 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 1.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.28 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.047 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Огурцы Нежинские в СВЧ составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦЫ НЕЖИНСКИЕ В СВЧ

Огурцы Нежинские в СВЧ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 81,7 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Огурцы Нежинские в СВЧ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Огурцы Нежинские в СВЧ, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы Нежинские в СВЧ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги