Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 400 г |
Вода | 1000 г |
Лук репчатый (Жарка) | 320 г |
Морковь, желтая (Жарка) | 170 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный молотый | 10 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.9% | 1152 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.5% | 2545 г |
Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 6.4% | 1413 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 22.6% | 400 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.4% | 3797 г |
бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3876 г |
Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.2% | 1442 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 7.7% | 1171 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 14.1% | 641 г |
Витамин В9, фолаты | 30.689 мкг | 400 мкг | 7.7% | 7% | 1303 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4206 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 22124 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0707 мг | 20 мг | 10.4% | 9.4% | 966 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 403.68 мг | 2500 мг | 16.1% | 14.6% | 619 г |
Кальций, Ca | 66.9 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.1% | 1495 г |
Кремний, Si | 27.879 мг | 30 мг | 92.9% | 84% | 108 г |
Магний, Mg | 40.32 мг | 400 мг | 10.1% | 9.1% | 992 г |
Натрий, Na | 315.3 мг | 1300 мг | 24.3% | 22% | 412 г |
Сера, S | 66.83 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.1% | 1496 г |
Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 18.6% | 485 г |
Хлор, Cl | 485.01 мг | 2300 мг | 21.1% | 19.1% | 474 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 222.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 70.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.329 мг | 18 мг | 12.9% | 11.7% | 773 г |
Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.1% | 2976 г |
Кобальт, Co | 7.25 мкг | 10 мкг | 72.5% | 65.6% | 138 г |
Марганец, Mn | 0.5333 мг | 2 мг | 26.7% | 24.1% | 375 г |
Медь, Cu | 217.71 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 19.7% | 459 г |
Молибден, Mo | 15.348 мкг | 70 мкг | 21.9% | 19.8% | 456 г |
Селен, Se | 7.569 мкг | 55 мкг | 13.8% | 12.5% | 727 г |
Фтор, F | 103.95 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3848 г |
Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.1% | 1282 г |
Цинк, Zn | 1.2456 мг | 12 мг | 10.4% | 9.4% | 963 г |
Энергетическая ценность паштет из фасоли составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.6 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 15.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|