Рецепт Каша овсяная Малина с молоком Быстров, 40 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная Малина с молоком Быстров, 40 г

Овсяные хлопья "геркулес" 73 г
Сахар песок 10 г
Сыворотка сладкая, сухая 10 г
Молоко сухое 25% жирности, цельное 3 г
Малина 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная Малина с молоком Быстров, 40 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 373.7 ккал 1684 ккал 22.2% 5.9% 451 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 4.1% 644 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 2.8% 966 г
Углеводы 68.7 г 219 г 31.4% 8.4% 319 г
Углеводы (общие) 9.2 г ~
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 6.8% 392 г
Вода 5 г 2273 г 0.2% 0.1% 45460 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 0.3% 9890 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.415 мг 1.5 мг 27.7% 7.4% 361 г
Витамин В2, рибофлавин 0.359 мг 1.8 мг 19.9% 5.3% 501 г
Витамин В4, холин 59.2 мг 500 мг 11.8% 3.2% 845 г
Витамин В5, пантотеновая 1.575 мг 5 мг 31.5% 8.4% 317 г
Витамин В6, пиридоксин 0.262 мг 2 мг 13.1% 3.5% 763 г
Витамин В9, фолаты 20.734 мкг 400 мкг 5.2% 1.4% 1929 г
Витамин В12, кобаламин 0.348 мкг 3 мкг 11.6% 3.1% 862 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 0.9% 3051 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.321 мг 15 мг 8.8% 2.4% 1136 г
Витамин Н, биотин 16.053 мкг 50 мкг 32.1% 8.6% 311 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.6% 4800 г
Витамин РР, НЭ 3.9753 мг 20 мг 19.9% 5.3% 503 г
Ниацин 0.863 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 540.1 мг 2500 мг 21.6% 5.8% 463 г
Кальций, Ca 165.47 мг 1000 мг 16.5% 4.4% 604 г
Кремний, Si 4.149 мг 30 мг 13.8% 3.7% 723 г
Магний, Mg 125.28 мг 400 мг 31.3% 8.4% 319 г
Натрий, Na 556.06 мг 1300 мг 42.8% 11.5% 234 г
Сера, S 94.01 мг 1000 мг 9.4% 2.5% 1064 г
Фосфор, P 383.8 мг 800 мг 48% 12.8% 208 г
Хлор, Cl 720.1 мг 2300 мг 31.3% 8.4% 319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.3 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 3.096 мг 18 мг 17.2% 4.6% 581 г
Йод, I 6.29 мкг 150 мкг 4.2% 1.1% 2385 г
Кобальт, Co 4.479 мкг 10 мкг 44.8% 12% 223 г
Литий, Li 0.319 мкг ~
Марганец, Mn 2.9941 мг 2 мг 149.7% 40.1% 67 г
Медь, Cu 381.74 мкг 1000 мкг 38.2% 10.2% 262 г
Молибден, Mo 3.915 мкг 70 мкг 5.6% 1.5% 1788 г
Никель, Ni 0.468 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 25.743 мкг 55 мкг 46.8% 12.5% 214 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Фтор, F 38.8 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 10309 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.3% 7937 г
Цинк, Zn 2.7538 мг 12 мг 22.9% 6.1% 436 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 46.673 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.313 г ~
Аргинин* 0.698 г ~
Валин 0.602 г ~
Гистидин* 0.251 г ~
Изолейцин 0.468 г ~
Лейцин 0.756 г ~
Лизин 0.521 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.349 г ~
Треонин 0.458 г ~
Триптофан 0.204 г ~
Фенилаланин 0.548 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.846 г ~
Заменимые аминокислоты 0.522 г ~
Аланин 0.509 г ~
Аспарагиновая кислота 0.995 г ~
Глицин 0.932 г ~
Глутаминовая кислота 2.107 г ~
Пролин 0.738 г ~
Серин 0.56 г ~
Тирозин 0.472 г ~
Цистеин 0.282 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.823 г от 4.7 до 16.8 г 38.8% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.646 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.048 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.114 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.194 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.943 г min 16.8 г 11.6% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.878 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.851 г от 11.2 до 20.6 г 16.5% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.789 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная Малина с молоком Быстров, 40 г составляет 373,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 373.7 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 68.7 г -%
Пищевые волокна 5.1 г -%
Вода 5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ МАЛИНА С МОЛОКОМ БЫСТРОВ, 40 Г

Каша овсяная Малина с молоком Быстров, 40 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,7 %, витамином B2 - 19,9 %, холином - 11,8 %, витамином B5 - 31,5 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином B12 - 11,6 %, витамином H - 32,1 %, витамином PP - 19,9 %, калием - 21,6 %, кальцием - 16,5 %, кремнием - 13,8 %, магнием - 31,3 %, фосфором - 48 %, хлором - 31,3 %, железом - 17,2 %, кобальтом - 44,8 %, марганцем - 149,7 %, медью - 38,2 %, селеном - 46,8 %, цинком - 22,9 %

Чем полезен Каша овсяная Малина с молоком Быстров, 40 г

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная Малина с молоком Быстров, 40 г, калорийность 373,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная Малина с молоком Быстров, 40 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты