Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп
| Горох, зерно цельное (Варка) | 400 г |
| Морковь желтая (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Приправа для птицы | 4 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Бульон куриный | 3500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.4% | 1854 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.5% | 3500 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.9% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2719 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 28125 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.852 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 8.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 26.5 мг | 500 мг | 5.3% | 8.2% | 1887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.6% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.802 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 2.8% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 1.704 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.3% | 2934 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9301 мг | 20 мг | 9.7% | 15% | 1036 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.39 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.2% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6207 г |
| Кремний, Si | 9.737 мг | 30 мг | 32.5% | 50.4% | 308 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 5.9% | 2618 г |
| Натрий, Na | 165.91 мг | 1300 мг | 12.8% | 19.8% | 784 г |
| Сера, S | 40.71 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.4% | 2456 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 11.2% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 86.58 мг | 2300 мг | 3.8% | 5.9% | 2657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 7.8% | 1982 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.614 мкг | 10 мкг | 16.1% | 25% | 620 г |
| Литий, Li | 3.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1757 мг | 2 мг | 8.8% | 13.6% | 1138 г |
| Медь, Cu | 124.93 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 19.4% | 800 г |
| Молибден, Mo | 8.175 мкг | 70 мкг | 11.7% | 18.1% | 856 г |
| Никель, Ni | 22.815 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.782 мкг | 55 мкг | 5.1% | 7.9% | 1977 г |
| Стронций, Sr | 7.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 94563 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.9% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.4454 мг | 12 мг | 3.7% | 5.7% | 2694 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.479 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.332 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 64,5 кКал.
- Порция = 428 гр (276.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 32,5 %, кобальтом - 16,1 %, медью - 12,5 %, молибденом - 11,7 %
Чем полезен Гороховый суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу на костре
- Кекс банановый без сахара [Бисквитный двор]
- Венгерский гуляш
- Копчёный язык
- Картофель-фри
- Кофе с сухими сливками 2024 08 09
- Блинчики с черникой и творожным кремом
- Винегрет
- Protein white brownie Cookie Cream
- Gauda premium
- Молочный коктейль протеиновый 1%, банан
- Крем сметанно-шоколадный
- Молоко 1%
- Курица в соево-медовом соусе
- Филе терияки 10.08.24
- Оладьи кабачок+лосось
- Горбуша
- Чипсы «Икряные» с кальмаром и икрой сельди
- Творожный сырок в молочном шоколаде сыр Palermo и инжир
- Роллы
- Овсяноблин
- Венгерский паприкаш из говядины с овощами и зеленью с рисом басмати
- Хлеб из зеленой гречки
- Протеиновое печенье карамель
- Биг спешиал
- Салат Чука
- Пиво Оболонь Светлое 4,5%
- Халва Коканд узбекская сливочная
- Нагетсы куриные вкусвилл
- Пиво Премиум фильтрованное
- Кабачок запечённый под майонезом 10.08.24
- Пиво Львовское Лев Белое Пшеничное 4,8%
- Гречка с мясом
- Сыр Российский
- СЫРНАЯ ДИНАСТИЯ Сыр Чёрный принц с ароматом топлёное молока
- Пиво Венкель светлое
- Салат
- Тульский пряник
- Пастила из яблок домашняя
- Соус для болоньезе
- Кабачковые оладьи
- Винегрет
- Соус томатный
- Аквафаба нутовая
- Салат из моркови, крабовых палочек, кукурузы без сахара консервированной и оливкового масла
- Запеканка с творогом и фаршем
- Аквафаба нутовая
- Рыбные котлеты 10.08
- Сибас запеченый
- Пирог с лимоном
- Лепешка с зеленью из тандыра
- Творог 5% пластовой Ферма
- Печёночный паштет (домашний, без слив.масла)
- Творожная масса со стевией
- Аспаркам 0306
- Лимонад из лимонов
- Oronamin C Drink
- Виола маасдам 45%
- Молоко коровье 3,5%
- Колбаса Московская гмк
- Суп куриный с вермишелью
- Суп с мисо пастой помидоры лук вареники
- Набор Турбо Токио Сити
- Куриные голени вареные
- Томатная паста
- Coco bombbar tropical
- Коса (сдобная с творогом и вишнёвой начинкой) [ Лента ]
- Запеканка с сахаром
- Суп из скумбрии в томате
- Кето хлеб миндальный
- Methionin Zink plus
- Cocoa FIBER
- Кето торт миндальный шоколадный со смородиной
- От боди
- Шейка нарезная
- Трубочки с фаршем
- Сливовый пирог
- Жульен с лесными грибами
- Кальцоне Бьянко Токио Сити
- Мука кокосовая Кетоша
- Тортик с клетчаткой
- Джем из крыжовника с чиа на агар-агар без сахара
- творог скандинавский
- Рагу овощное 04.08.24 (копия)
- Кекс банан
- Лещ острые палочки
- Протеин без вкуса
- Куриные колбаски Троекурово
- Лимонад домашний
- Кабачковые котоеты
- Конопляный протеин (57/7/9)
- Amedo 40mg
- Jacket potato with butter ?
- Кролик тушёный
- Рисовая лапша
- Jacket potato ? with cheese
- Куринная филе сухариками
- Рисовая крупа с овощами
- Jacket potato ? with cream cheese
- Овощи с рисом Завтрак туриста 2024 07 23
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
