Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
Морковь (Жарка) | 120 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Соль столовая | 12 г |
Вода | 2000 г |
Тефтели Куриные [Троекурово] | 720 г |
Бульон Куриный Домашний [Knorr] | 10 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
Укроп (Варка без слива) | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10.4% | 1810 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.4% | 2000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2551 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 16.2% | 1158 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 16% | 1174 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 2.03 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 24631 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.7% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 1.068 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 37453 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 3% | 6207 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 28302 г |
Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.7% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2389 мг | 20 мг | 1.2% | 2.3% | 8372 г |
Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.76 мг | 2500 мг | 3.3% | 6.2% | 3058 г |
Кальций, Ca | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 13298 г |
Кремний, Si | 4.532 мг | 30 мг | 15.1% | 28.5% | 662 г |
Магний, Mg | 5.43 мг | 400 мг | 1.4% | 2.6% | 7366 г |
Натрий, Na | 141.27 мг | 1300 мг | 10.9% | 20.6% | 920 г |
Сера, S | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14124 г |
Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 2.6% | 7339 г |
Хлор, Cl | 10.9 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 21101 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 1.7% | 10714 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
Кобальт, Co | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 15.5% | 1221 г |
Литий, Li | 5.733 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 2.8% | 6645 г |
Медь, Cu | 23.47 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 4.3% | 4261 г |
Молибден, Mo | 2.218 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6% | 3156 г |
Никель, Ni | 0.642 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3% | 6207 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.0914 мг | 12 мг | 0.8% | 1.5% | 13129 г |
Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.713 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.654 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 3.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с куриными фрикадельками составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 89.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|