Рецепт Шавуха 10.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шавуха 10.08

Филе Куриное [Копченов] 230 г
Горчица Зернистая [Махеевъ] 20 г
Кетчуп [Heinz] 60 г
Огурец грунтовый 100 г
Помидор (томат), грунтовый 150 г
Салат Айсберг [Белая Дача] 80 г
морковь по корейски 80 г
Майонез [Гастрономъ] 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шавуха 10.08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.9 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1832 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 9.4% 1169 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 10.1% 1077 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 2.3% 4660 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 3.9% 2755 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.5 мкг 900 мкг 5.1% 5.5% 1978 г
бета Каротин 0.273 мг 5 мг 5.5% 6% 1832 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин В4, холин 2.15 мг 500 мг 0.4% 0.4% 23256 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 2.5% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.602 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11105 г
Витамин C, аскорбиновая 6.84 мг 90 мг 7.6% 8.3% 1316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 1.5% 7109 г
Витамин Н, биотин 0.368 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 13587 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 4.6% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.2963 мг 20 мг 1.5% 1.6% 6750 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.42 мг 2500 мг 4% 4.4% 2515 г
Кальций, Ca 10.26 мг 1000 мг 1% 1.1% 9747 г
Кремний, Si 8.311 мг 30 мг 27.7% 30.1% 361 г
Магний, Mg 9.31 мг 400 мг 2.3% 2.5% 4296 г
Натрий, Na 152.62 мг 1300 мг 11.7% 12.7% 852 г
Сера, S 3.85 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 25974 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 2.3% 4819 г
Хлор, Cl 20.79 мг 2300 мг 0.9% 1% 11063 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.1 мкг ~
Бор, B 42.3 мкг ~
Ванадий, V 9.5 мкг ~
Железо, Fe 0.394 мг 18 мг 2.2% 2.4% 4569 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1% 11719 г
Кобальт, Co 1.53 мкг 10 мкг 15.3% 16.6% 654 г
Литий, Li 5.831 мкг ~
Марганец, Mn 0.0713 мг 2 мг 3.6% 3.9% 2805 г
Медь, Cu 43.12 мкг 1000 мкг 4.3% 4.7% 2319 г
Молибден, Mo 3.44 мкг 70 мкг 4.9% 5.3% 2035 г
Никель, Ni 2.615 мкг ~
Рубидий, Rb 30.8 мкг ~
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Фтор, F 11.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34722 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 4.6% 2392 г
Цинк, Zn 0.107 мг 12 мг 0.9% 1% 11215 г
Цирконий, Zr 0.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.02 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.011 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Шавуха 10.08 составляет 91,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.9 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАВУХА 10.08

Шавуха 10.08 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,7 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Шавуха 10.08

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шавуха 10.08, калорийность 91,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шавуха 10.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги