Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Тушение) | 750 г |
Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 17.6% | 362 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.7% | 737 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 1.23 мг | 1.5 мг | 82% | 52.2% | 122 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.9% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 81.1 мг | 500 мг | 16.2% | 10.3% | 617 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 9.2% | 690 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 13.9% | 458 г |
Витамин В9, фолаты | 4.077 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9811 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.175 мкг | 3 мкг | 39.2% | 24.9% | 255 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2650 г |
Витамин Н, биотин | 4.961 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.3% | 1008 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8864 мг | 20 мг | 14.4% | 9.2% | 693 г |
Ниацин | 2.988 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 389.91 мг | 2500 мг | 15.6% | 9.9% | 641 г |
Кальций, Ca | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6378 г |
Кремний, Si | 0.45 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Магний, Mg | 29.66 мг | 400 мг | 7.4% | 4.7% | 1349 г |
Натрий, Na | 333.17 мг | 1300 мг | 25.6% | 16.3% | 390 г |
Сера, S | 247.47 мг | 1000 мг | 24.7% | 15.7% | 404 г |
Фосфор, P | 241.4 мг | 800 мг | 30.2% | 19.2% | 331 г |
Хлор, Cl | 501.32 мг | 2300 мг | 21.8% | 13.9% | 459 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 6.6% | 966 г |
Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
Кобальт, Co | 9.468 мкг | 10 мкг | 94.7% | 60.2% | 106 г |
Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
Медь, Cu | 120.1 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.6% | 833 г |
Молибден, Mo | 14.419 мкг | 70 мкг | 20.6% | 13.1% | 485 г |
Никель, Ni | 13.133 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 31.37 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 68750 г |
Фтор, F | 75.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5314 г |
Хром, Cr | 14.3 мкг | 50 мкг | 28.6% | 18.2% | 350 г |
Цинк, Zn | 2.3984 мг | 12 мг | 20% | 12.7% | 500 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свинина тушеная составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157.2 кКал | -% | |
Белки | 21 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 67.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|