Рецепт Тесто для ( ПП творожного сочня). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для ( ПП творожного сочня)

Творог классический 1% 200 г
Меланж «удобное яйцо» 50 г
Рисовая мука, белая 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для ( ПП творожного сочня)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.3 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1025 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 11.7% 521 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 2.9% 2074 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 5.6% 1084 г
Углеводы (общие) 19.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 62.3 г 2273 г 2.7% 1.6% 3648 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.9% 6818 г
Витамин В4, холин 1.41 мг 500 мг 0.3% 0.2% 35461 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 2.4% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.4% 15385 г
Витамин В9, фолаты 3.879 мкг 400 мкг 1% 0.6% 10312 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин РР, НЭ 0.303 мг 20 мг 1.5% 0.9% 6601 г
Макроэлементы
Калий, K 18.18 мг 2500 мг 0.7% 0.4% 13751 г
Кальций, Ca 1.45 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 68966 г
Магний, Mg 5.55 мг 400 мг 1.4% 0.9% 7207 г
Натрий, Na 1.21 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 107438 г
Сера, S 14.42 мг 1000 мг 1.4% 0.9% 6935 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 1.8% 3509 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.053 мг 18 мг 0.3% 0.2% 33962 г
Марганец, Mn 0.2162 мг 2 мг 10.8% 6.6% 925 г
Медь, Cu 50.67 мкг 1000 мкг 5.1% 3.1% 1974 г
Молибден, Mo 11.03 мкг 70 мкг 15.8% 9.6% 635 г
Селен, Se 1.285 мкг 55 мкг 2.3% 1.4% 4280 г
Цинк, Zn 0.2885 мг 12 мг 2.4% 1.5% 4159 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.035 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.266 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.076 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 1%
Насыщенные жирные кислоты 0.094 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.106 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Тесто для ( ПП творожного сочня) составляет 164,3 кКал.

  • Порция = 330 гр (542.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.3 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 62.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ( ПП ТВОРОЖНОГО СОЧНЯ)

Тесто для ( ПП творожного сочня) богат такими витаминами и минералами, как: молибденом - 15,8 %

Чем полезен Тесто для ( ПП творожного сочня)

  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тесто для ( ПП творожного сочня), калорийность 164,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для ( ПП творожного сочня), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы