Рецепт Творожные булочки с чесноком и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные булочки с чесноком и сыром

Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 350 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 450 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 200 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 25 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное 100 г
Сыр Пошехонский [Брасовские Сыры] 150 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 55 г
Укроп, сушеный 2 г
Чеснок (Запекание) 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные булочки с чесноком и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 274.3 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 614 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 7% 524 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 7.2% 505 г
Углеводы 28.6 г 219 г 13.1% 4.8% 766 г
Углеводы (общие) 31.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.7% 1333 г
Вода 44.1 г 2273 г 1.9% 0.7% 5154 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 3.2% 1125 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.361 мг 5 мг 7.2% 2.6% 1385 г
Лютеин + Зеаксантин 597.258 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.7% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 2.4% 1488 г
Витамин В4, холин 42.47 мг 500 мг 8.5% 3.1% 1177 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 1.6% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 2.3% 1613 г
Витамин В9, фолаты 23.289 мкг 400 мкг 5.8% 2.1% 1718 г
Витамин В12, кобаламин 0.458 мкг 3 мкг 15.3% 5.6% 655 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.108 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 9259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.848 мг 15 мг 5.7% 2.1% 1769 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 3.491 мкг 50 мкг 7% 2.6% 1432 г
Витамин К, филлохинон 18.2 мкг 120 мкг 15.2% 5.5% 659 г
Витамин РР, НЭ 2.428 мг 20 мг 12.1% 4.4% 824 г
Ниацин 0.636 мг ~
Бетаин 5.542 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.87 мг 2500 мг 5.1% 1.9% 1971 г
Кальций, Ca 198 мг 1000 мг 19.8% 7.2% 505 г
Кремний, Si 1.504 мг 30 мг 5% 1.8% 1995 г
Магний, Mg 19.37 мг 400 мг 4.8% 1.7% 2065 г
Натрий, Na 720.28 мг 1300 мг 55.4% 20.2% 180 г
Сера, S 99.75 мг 1000 мг 10% 3.6% 1003 г
Фосфор, P 150.6 мг 800 мг 18.8% 6.9% 531 г
Хлор, Cl 771.16 мг 2300 мг 33.5% 12.2% 298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 415.2 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 33.41 мкг ~
Железо, Fe 1.038 мг 18 мг 5.8% 2.1% 1734 г
Йод, I 3.56 мкг 150 мкг 2.4% 0.9% 4213 г
Кобальт, Co 1.499 мкг 10 мкг 15% 5.5% 667 г
Литий, Li 0.024 мкг ~
Марганец, Mn 0.2643 мг 2 мг 13.2% 4.8% 757 г
Медь, Cu 71.9 мкг 1000 мкг 7.2% 2.6% 1391 г
Молибден, Mo 9.145 мкг 70 мкг 13.1% 4.8% 765 г
Никель, Ni 0.954 мкг ~
Олово, Sn 7.7 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 10.557 мкг 55 мкг 19.2% 7% 521 г
Стронций, Sr 7.54 мкг ~
Титан, Ti 4.08 мкг ~
Фтор, F 20.03 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19970 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 1.5% 2463 г
Цинк, Zn 0.4822 мг 12 мг 4% 1.5% 2489 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.402 г ~
Аргинин* 0.273 г ~
Валин 0.317 г ~
Гистидин* 0.18 г ~
Изолейцин 0.317 г ~
Лейцин 0.586 г ~
Лизин 0.46 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.263 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.3 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.559 г ~
Заменимые аминокислоты 3.212 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 1.054 г ~
Пролин 0.638 г ~
Серин 0.269 г ~
Тирозин 0.301 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.281 г от 4.7 до 16.8 г 6% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.584 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.197 г ~
6:0 Капроновая 0.09 г ~
8:0 Каприловая 0.048 г ~
10:0 Каприновая 0.111 г ~
12:0 Лауриновая 0.126 г ~
14:0 Миристиновая 0.583 г ~
15:0 Пентадекановая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.622 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.5 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.104 г min 16.8 г 12.5% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.113 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.17 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.321 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.236 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Творожные булочки с чесноком и сыром составляет 274,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 274.3 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 28.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 44.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ С ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ

Творожные булочки с чесноком и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,3 %, витамином K - 15,2 %, витамином PP - 12,1 %, кальцием - 19,8 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 33,5 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 13,2 %, молибденом - 13,1 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен Творожные булочки с чесноком и сыром

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные булочки с чесноком и сыром, калорийность 274,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные булочки с чесноком и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы