Рецепт Яйцо с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яйцо с помидорами

Яйцо с помидорами 60 г
Помидор (томат), парниковый 80 г
Яйцо с помидорами 100 г
Яйцо куриное 120 г
Яичный белок куриный 20 г
Подсолнечное масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйцо с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 9.4% 1617 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 13.3% 1143 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.8% 19909 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 3.2% 4805 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.4 мкг 900 мкг 10.9% 16.5% 915 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 3.8% 4065 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 14.7% 1029 г
Витамин В4, холин 80.26 мг 500 мг 16.1% 24.4% 623 г
Витамин В5, пантотеновая 0.418 мг 5 мг 8.4% 12.7% 1196 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.239 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 17865 г
Витамин В12, кобаламин 0.166 мкг 3 мкг 5.5% 8.3% 1807 г
Витамин C, аскорбиновая 4.16 мг 90 мг 4.6% 7% 2163 г
Витамин D, кальциферол 0.686 мкг 10 мкг 6.9% 10.5% 1458 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.758 мг 15 мг 5.1% 7.7% 1979 г
Витамин Н, биотин 6.66 мкг 50 мкг 13.3% 20.2% 751 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.3818 мг 20 мг 6.9% 10.5% 1447 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.03 мг 2500 мг 4.1% 6.2% 2450 г
Кальций, Ca 19.32 мг 1000 мг 1.9% 2.9% 5176 г
Кремний, Si 1.247 мг 30 мг 4.2% 6.4% 2406 г
Магний, Mg 4.21 мг 400 мг 1.1% 1.7% 9501 г
Натрий, Na 54.7 мг 1300 мг 4.2% 6.4% 2377 г
Сера, S 67.06 мг 1000 мг 6.7% 10.2% 1491 г
Фосфор, P 68.5 мг 800 мг 8.6% 13% 1168 г
Хлор, Cl 69.4 мг 2300 мг 3% 4.5% 3314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.1 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.891 мг 18 мг 5% 7.6% 2020 г
Йод, I 7.01 мкг 150 мкг 4.7% 7.1% 2140 г
Кобальт, Co 4.416 мкг 10 мкг 44.2% 67% 226 г
Литий, Li 6.026 мкг ~
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 2.9% 5195 г
Медь, Cu 51.43 мкг 1000 мкг 5.1% 7.7% 1944 г
Молибден, Mo 3.532 мкг 70 мкг 5% 7.6% 1982 г
Никель, Ni 2.701 мкг ~
Рубидий, Rb 31.8 мкг ~
Селен, Se 10.691 мкг 55 мкг 19.4% 29.4% 514 г
Фтор, F 21.3 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 18779 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 7.4% 2049 г
Цинк, Zn 0.3995 мг 12 мг 3.3% 5% 3004 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.278 г ~
Валин 0.278 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.22 г ~
Лейцин 0.384 г ~
Лизин 0.316 г ~
Метионин 0.152 г ~
Метионин + Цистеин 0.26 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.237 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.408 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.257 г ~
Аспарагиновая кислота 0.436 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.63 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.329 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.349 г от 4.7 до 16.8 г 28.7% 43.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 177.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.597 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.088 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.719 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.328 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.858 г min 16.8 г 11.1% 16.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.122 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.583 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.237 г от 11.2 до 20.6 г 11% 16.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.119 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Яйцо с помидорами составляет 66 кКал.

  • Порция = 385 гр (254.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 47.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЙЦО С ПОМИДОРАМИ

Яйцо с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,1 %, витамином H - 13,3 %, кобальтом - 44,2 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен Яйцо с помидорами

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яйцо с помидорами, калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яйцо с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты