Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Грудки Индейки Малое [Глобус] | 262 г |
Батат, картофель сладкий (Мытьё, нарезка) | 216 г |
Шампиньоны | 102 г |
Вода | 1300 г |
Соус Томатный с Базиликом [Barilla] | 201 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 14.8% | 2533 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8% | 4667 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.8% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.6% | 5000 г |
Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2447 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 13.3% | 2885 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2.3% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.7% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 1.9% | 21186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 14.1% | 2688 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 4.6% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.612 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.7% | 15314 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.8% | 60000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 10.6% | 3614 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 46875 г |
Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.1% | 6378 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.8% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3368 мг | 20 мг | 1.7% | 6.5% | 5938 г |
Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.19 мг | 2500 мг | 2.7% | 10.3% | 3721 г |
Кальций, Ca | 6.54 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 15291 г |
Кремний, Si | 0.147 мг | 30 мг | 0.5% | 1.9% | 20408 г |
Магний, Mg | 4.27 мг | 400 мг | 1.1% | 4.2% | 9368 г |
Натрий, Na | 41.34 мг | 1300 мг | 3.2% | 12.2% | 3145 г |
Сера, S | 3.48 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.1% | 28736 г |
Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 4.9% | 7477 г |
Хлор, Cl | 2.1 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 109524 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.119 мг | 18 мг | 0.7% | 2.7% | 15126 г |
Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.3% | 17045 г |
Кобальт, Co | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 28.1% | 1361 г |
Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 6.5% | 5764 г |
Медь, Cu | 40.56 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 15.6% | 2465 г |
Молибден, Mo | 1.147 мкг | 70 мкг | 1.6% | 6.1% | 6103 г |
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.337 мкг | 55 мкг | 2.4% | 9.1% | 4114 г |
Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.16 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.1% | 6333 г |
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.9% | 7813 г |
Цинк, Zn | 0.0449 мг | 12 мг | 0.4% | 1.5% | 26726 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.758 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из индейки составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.3 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 92.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|