Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка Индейки [Индилайт] | 500 г |
Морковь (Запекание) | 20 г |
Чеснок (Запекание) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 25.6% | 323 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3140 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 8.1% | 1018 г |
бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 8.8% | 943 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.85 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.285 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 140351 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0956 мг | 20 мг | 0.5% | 0.4% | 20921 г |
Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 14.07 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.5% | 17768 г |
Кальций, Ca | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18904 г |
Кремний, Si | 1.156 мг | 30 мг | 3.9% | 3.2% | 2595 г |
Магний, Mg | 2.3 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
Натрий, Na | 1.27 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 102362 г |
Сера, S | 1.64 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
Хлор, Cl | 3.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 68047 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.062 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
Кобальт, Co | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
Литий, Li | 0.325 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
Медь, Cu | 6.37 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15699 г |
Молибден, Mo | 1.392 мкг | 70 мкг | 2% | 1.7% | 5029 г |
Никель, Ni | 0.605 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18644 г |
Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 154440 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
Цинк, Zn | 0.0397 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 30227 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.584 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Буженина из грудки индейки составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.9 кКал | -% | |
Белки | 23.5 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 72.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|