Рецепт ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #02 [кефир 1%] ★. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #02 [кефир 1%] ★
| Ванилин | 3 г |
| ❋ Подсластитель «NovaSweet» [НоваПродукт АГ] | 2 таблетка |
| ☰ Подсластитель Сукралоза + Стевиозид + Полидекстроза (х20) | 3 г |
| Желатин пищевой | 4 г |
| ❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный APA 105 [Yantai DSM Andre Pectin] | 5 г |
| ❋ Добавка пищевая, Лактат кальция | 2 г |
| ☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная] | 3 г |
| ☰ Яблоки в СВЧ (нагрев) | 115 г |
| ☰ Морковь в СВЧ (припускание) | 115 г |
| Кефир 1% жирности | 115 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #02 [кефир 1%] ★".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.9% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.1% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 35.5% | 588 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 7.5% | 2762 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 793 мкг | 900 мкг | 88.1% | 183.9% | 113 г |
| бета Каротин | 4.758 мг | 5 мг | 95.2% | 198.7% | 105 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 9.8% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 9.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.622 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.9% | 7115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 8.8% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 8.6% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 2.9% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.438 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.1% | 3477 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 10.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9589 мг | 20 мг | 4.8% | 10% | 2086 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.72 мг | 2500 мг | 8.8% | 18.4% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 162.51 мг | 1000 мг | 16.3% | 34% | 615 г |
| Кремний, Si | 10.861 мг | 30 мг | 36.2% | 75.6% | 276 г |
| Магний, Mg | 23.81 мг | 400 мг | 6% | 12.5% | 1680 г |
| Натрий, Na | 38.06 мг | 1300 мг | 2.9% | 6.1% | 3416 г |
| Сера, S | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7241 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 14.8% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 57.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 12.7% | 1645 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 6.9% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 30.9% | 678 г |
| Литий, Li | 2.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 10.4% | 2008 г |
| Медь, Cu | 92.28 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 19.2% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 11.714 мкг | 70 мкг | 16.7% | 34.9% | 598 г |
| Никель, Ni | 8.619 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.159 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.4% | 4745 г |
| Стронций, Sr | 10.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12698 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 13.4% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.3468 мг | 12 мг | 2.9% | 6.1% | 3460 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.272 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #02 [кефир 1%] ★ составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПУДИНГ ФРУКТОВЫЙ ·ЯБЛОКО·МОРКОВЬ· #02 [КЕФИР 1%] ★
☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #02 [кефир 1%] ★ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 88,1 %, бэта-каротином - 95,2 %, кальцием - 16,3 %, кремнием - 36,2 %, кобальтом - 14,8 %, молибденом - 16,7 %
Чем полезен ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #02 [кефир 1%] ★
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Фетакса в рассоле Легкий
- Салат с лисичками
- Картофель запечённый дольками
- Картофель тушеный с куриным бедром
- Картофельные дранники с лососем, томатом и соусом дзазики
- Протеиновый батончик в глазури ореховый (PROTEIN sport)
- батон нарезной Арххлеб
- Салат из огурцов и помидоров
- Хлеб Семейный
- Картофель запечённый дольками
- Шайбочки с соевым изолятом и ядрами конопли
- Эскалоп свиной
- Яичница с помидорами и колбасой sabirz
- Запеканка творожная с яблоком и корицей
- Lady’s multi
- Сдобода провансаль
- protein chips
- Салат с тунцом 11 августа
- Оладьи кукурузные
- Рис басмати с овощами
- Сырники с сыром_+
- Удон
- ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #02-а [цедра/кефир 1%] ★
- Каша кот с кабачком и морковью
- Гречаники
- Судак хе
- Котлеты рыбные
- Мармелад пектиновый
- Белый гриб отварной
- Драники картофельно -кабачковые
- Смесь болгарских перцев
- Бахрома лёд молочный со вкусом дыни
- Смесь мясная с головой
- ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #01 [сметана 15%] ★
- Hot chocolate
- Каша пшенная
- пирожное бисквитное шоколадное
- Горячий шоколад (экологика)
- Шпинатный омлет
- Овсянка с подсолнечником и арахисом, 500г
- Мёд разнотравье
- Ксантановый молочный шоколад
- Про тертый томат
- Халва арахисовая в глазури с фруктозой (Голицин)
- Чай зеленый ферментированный
- Кукуруза
- Биточки из курицы и сыра с запеченным картофелем
- Плав сыр Виола с салями
- Голубцы ленивые
- Хлеб черный Дарницкий
- Омлет с овощами
- коврижка "Могилевская"
- Брауни абрикосовый
- Картофельная запеканка с мясом
- Протеиновая каша с клубникой овсяная [ВВ]
- Белый гриб жареный
- Каша гречневая в АМС
- Пармезан тертый Royal cheese collection
- Борщ
- Витрум
- Суп из чечевицы с фрикадельками
- Хумус
- Торт Илья пшеничная
- Сырники
- Тортилья пшеничная
- Яйцо
- Ленивые голубцы куриные полуфабрикат
- Творожные ватрушки с ягодами
- Ореховая смесь
- Протеин вей
- ролтон
- лаваш тонкий бездрожжевой
- Зефир "Eco-botanica" с экстрактом каркаде и витаминами со вкусом малины (без сахара) (РотФронт)
- Гречка по купечески
- Ротев агваниет кцицот Лана
- Молоко :,8%
- Запеканка из семги с овощами
- Брокколи с сыном и сливками
- Гювеч-экспресс из кабачков 11.8.24
- Гороховый протеин изолят
- Конфеты KokoBars Duo
- Тесто для пиццы
- Дрожжи саф-момент
- Горошек + яйцо
- Икра кабачковая
- Рисовая лапша с брокколи, стручковой фасолью и курицей
- Стрипсы
- витамин В12 активная форма метилкобаламинпр-ва BIOVIN ( 1/2 раз в сутки)
- Бананово-черничный сорбет
- Legumotti
- Каша рис, киноа, тыква (сухая крупа)
- Артрокомплекс
- Оладьи из кабачков с мясом
- Колбаса докторская домашняя в2
- Овсяный блин
- Хлеб ржаной малэ
- יופלה GO יוגורט סמיך תות
- Мороженое Простоквашино йогуртное с малиновым вареньем
- Тушеная картошка с курицей в духовке
- Тортик с вишней
Метки: Как приготовить ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #02 [кефир 1%] ★, калорийность 47,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #02 [кефир 1%] ★, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
