Рецепт Шоколадные кексики из патиссонов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные кексики из патиссонов

Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Сахар песок	75 г
Какао порошок обезжиренный	5 г
Мука кукурузная	75 г
Пищевая сода	1 г
Патиссон (Запекание)	126 г
Шоколад горький	25 г
Масло какао	25 г

Способ приготовления

Шоколадные кексики из патиссонов 1 яйцо взбить до пены добавить сахар 75 гр какао 1 ст л мука 75гр сода 0.5 чл патиссон 125 гр. гр натереть на терке, добавить в тесто 25 гр. шоколада + 25 гр масла какао растопить на медленном огне и добавить в тесто Выпекать в духовке 180гр 30-мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные кексики из патиссонов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	329.1 ккал	1684 ккал	19.5%	5.9%	512 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.2%	1407 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	7.1%	427 г
Углеводы	47.3 г	219 г	21.6%	6.6%	463 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	4%	769 г
Вода	30 г	2273 г	1.3%	0.4%	7577 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.3 мкг	900 мкг	6.3%	1.9%	1599 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.102 мг	5 мг	2%	0.6%	4902 г
Лютеин + Зеаксантин	0.605 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	2.2%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	2.4%	1286 г
Витамин В4, холин	48.93 мг	500 мг	9.8%	3%	1022 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	2.1%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	1.5%	2020 г
Витамин В9, фолаты	13.079 мкг	400 мкг	3.3%	1%	3058 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	1%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	3.69 мг	90 мг	4.1%	1.2%	2439 г
Витамин D, кальциферол	0.387 мкг	10 мкг	3.9%	1.2%	2584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.551 мг	15 мг	3.7%	1.1%	2722 г
Витамин Н, биотин	3.705 мкг	50 мкг	7.4%	2.2%	1350 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин РР, НЭ	1.6243 мг	20 мг	8.1%	2.5%	1231 г
Ниацин	0.538 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.5 мг	2500 мг	8.1%	2.5%	1241 г
Кальций, Ca	26.31 мг	1000 мг	2.6%	0.8%	3801 г
Кремний, Si	10.124 мг	30 мг	33.7%	10.2%	296 г
Магний, Mg	37.43 мг	400 мг	9.4%	2.9%	1069 г
Натрий, Na	120.42 мг	1300 мг	9.3%	2.8%	1080 г
Сера, S	56.64 мг	1000 мг	5.7%	1.7%	1766 г
Фосфор, P	92.1 мг	800 мг	11.5%	3.5%	869 г
Хлор, Cl	29.81 мг	2300 мг	1.3%	0.4%	7716 г
Микроэлементы
Бор, B	6.9 мкг	~
Ванадий, V	2.23 мкг	~
Железо, Fe	2.02 мг	18 мг	11.2%	3.4%	891 г
Йод, I	3.27 мкг	150 мкг	2.2%	0.7%	4587 г
Кобальт, Co	2.244 мкг	10 мкг	22.4%	6.8%	446 г
Марганец, Mn	0.1614 мг	2 мг	8.1%	2.5%	1239 г
Медь, Cu	127.51 мкг	1000 мкг	12.8%	3.9%	784 г
Молибден, Mo	1.146 мкг	70 мкг	1.6%	0.5%	6108 г
Никель, Ni	0.384 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	8.304 мкг	55 мкг	15.1%	4.6%	662 г
Фтор, F	10.51 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38059 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6579 г
Цинк, Zn	0.5737 мг	12 мг	4.8%	1.5%	2092 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.309 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.167 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.126 г	~
Лейцин	0.224 г	~
Лизин	0.186 г	~
Метионин	0.083 г	~
Метионин + Цистеин	0.138 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.138 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.216 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.264 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.382 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.19 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.723 г	от 4.7 до 16.8 г	15.4%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	100.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.962 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.764 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.343 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	2.646 г	~
20:0 Арахиновая	0.069 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.754 г	min 16.8 г	22.3%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.138 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.598 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.427 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.567 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.242 мг	~
Теобромин	41.943 мг	~

Энергетическая ценность Шоколадные кексики из патиссонов составляет 329,1 кКал.

Порция = 39 гр (128.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	329.1 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	47.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	30 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ КЕКСИКИ ИЗ ПАТИССОНОВ

Шоколадные кексики из патиссонов богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,7 %, фосфором - 11,5 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 22,4 %, медью - 12,8 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Шоколадные кексики из патиссонов

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадные кексики из патиссонов, калорийность 329,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные кексики из патиссонов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе