Калорийность Чипсы "Краб". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы "Краб"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	498 ккал	1684 ккал	29.6%	5.9%	338 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	2.4%	844 г
Жиры	22 г	56 г	39.3%	7.9%	255 г
Углеводы	66 г	219 г	30.1%	6%	332 г
Углеводы (общие)	57.3 г	~
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	4%	500 г
Вода	1.1 г	2273 г			206636 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
альфа Каротин	2 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
бета Криптоксантин	41 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	527 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	0.6%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	0.9%	2308 г
Витамин В4, холин	12.1 мг	500 мг	2.4%	0.5%	4132 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	0.8%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	1.7%	1198 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	0.4%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.23 мг	15 мг	48.2%	9.7%	207 г
бета Токоферол	0.35 мг	~
гамма Токоферол	17.84 мг	~
дельта Токоферол	0.6 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	1.1%	1905 г
Дигидрофиллохинон	16.8 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.842 мг	20 мг	4.2%	0.8%	2375 г
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144 мг	2500 мг	5.8%	1.2%	1736 г
Кальций, Ca	138 мг	1000 мг	13.8%	2.8%	725 г
Магний, Mg	72 мг	400 мг	18%	3.6%	556 г
Натрий, Na	514 мг	1300 мг	39.5%	7.9%	253 г
Сера, S	61.7 мг	1000 мг	6.2%	1.2%	1621 г
Фосфор, P	194 мг	800 мг	24.3%	4.9%	412 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	1.3%	1500 г
Марганец, Mn	0.333 мг	2 мг	16.7%	3.4%	601 г
Медь, Cu	101 мкг	1000 мкг	10.1%	2%	990 г
Селен, Se	7.6 мкг	55 мкг	13.8%	2.8%	724 г
Фтор, F	51.9 мкг	4000 мкг	1.3%	0.3%	7707 г
Цинк, Zn	1.29 мг	12 мг	10.8%	2.2%	930 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	51.36 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.326 г	~
Валин	0.331 г	~
Гистидин*	0.2 г	~
Изолейцин	0.235 г	~
Лейцин	0.803 г	~
Лизин	0.185 г	~
Метионин	0.137 г	~
Треонин	0.246 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.322 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.491 г	~
Аспарагиновая кислота	0.456 г	~
Глицин	0.269 г	~
Глутаминовая кислота	1.23 г	~
Пролин	0.572 г	~
Серин	0.312 г	~
Тирозин	0.266 г	~
Цистеин	0.119 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.276 г	от 0.9 до 3.7 г	30.7%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	16.068 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	51 мг	~
Стигмастерол	21 мг	~
бета Ситостерол	148 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.331 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.511 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.552 г	~
20:0 Арахиновая	0.119 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.134 г	min 16.8 г	54.4%	10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.031 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.986 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	8.968 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.103 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	16.438 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	20.1%
18:2 Линолевая (ud)	16.135 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	16.036 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.029 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.278 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.264 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.013 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
Трансжиры	0.088 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.018 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.018 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.07 г	~
Полиеновые трансжиры	0.07 г	~

Энергетическая ценность Чипсы "Краб" составляет 498 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	498 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	22 г	-%
	Углеводы	66 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	1.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИПСЫ "КРАБ"

Чипсы "Краб" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 48,2 %, кальцием - 13,8 %, магнием - 18 %, фосфором - 24,3 %, марганцем - 16,7 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Чипсы "Краб"

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Чипсы "Краб" калорийность 498 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чипсы "Краб", калории, нутриенты, полезные свойства Чипсы "Краб"

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат из сардины, риса и укропа

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе