Войти

Рецепт Блины с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с курицей

Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 300 г
Вода 300 г
Яйцо куриное 100 г
Сахар песок 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Подсолнечное масло 30 г
Куриная грудка (филе) 250 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.6 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1069 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 7.7% 817 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 7.2% 875 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 4.6% 1386 г
Углеводы (общие) 12.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.6% 4000 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 1.8% 3398 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47 мкг 900 мкг 5.2% 3.3% 1915 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.4% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 3.7% 1698 г
Витамин В4, холин 49.3 мг 500 мг 9.9% 6.3% 1014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.539 мг 5 мг 10.8% 6.9% 928 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 6.7% 952 г
Витамин В9, фолаты 9.018 мкг 400 мкг 2.3% 1.5% 4436 г
Витамин В12, кобаламин 0.264 мкг 3 мкг 8.8% 5.6% 1136 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.3% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.239 мкг 10 мкг 2.4% 1.5% 4184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.45 мг 15 мг 9.7% 6.2% 1034 г
Витамин Н, биотин 2.735 мкг 50 мкг 5.5% 3.5% 1828 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.7709 мг 20 мг 13.9% 8.8% 722 г
Ниацин 2.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.65 мг 2500 мг 5% 3.2% 2006 г
Кальций, Ca 92.17 мг 1000 мг 9.2% 5.8% 1085 г
Кремний, Si 0.614 мг 30 мг 2% 1.3% 4886 г
Магний, Mg 25.53 мг 400 мг 6.4% 4.1% 1567 г
Натрий, Na 172.87 мг 1300 мг 13.3% 8.4% 752 г
Сера, S 88.99 мг 1000 мг 8.9% 5.6% 1124 г
Фосфор, P 112.4 мг 800 мг 14.1% 8.9% 712 г
Хлор, Cl 267.28 мг 2300 мг 11.6% 7.4% 861 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.7 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 13.81 мкг ~
Железо, Fe 0.748 мг 18 мг 4.2% 2.7% 2406 г
Йод, I 4.99 мкг 150 мкг 3.3% 2.1% 3006 г
Кобальт, Co 2.982 мкг 10 мкг 29.8% 18.9% 335 г
Марганец, Mn 0.1018 мг 2 мг 5.1% 3.2% 1965 г
Медь, Cu 43.66 мкг 1000 мкг 4.4% 2.8% 2290 г
Молибден, Mo 6.262 мкг 70 мкг 8.9% 5.6% 1118 г
Никель, Ni 0.338 мкг ~
Олово, Sn 4.25 мкг ~
Селен, Se 8.772 мкг 55 мкг 15.9% 10.1% 627 г
Стронций, Sr 3.91 мкг ~
Титан, Ti 1.69 мкг ~
Фтор, F 60.17 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6648 г
Хром, Cr 5.9 мкг 50 мкг 11.8% 7.5% 847 г
Цинк, Zn 0.7504 мг 12 мг 6.3% 4% 1599 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.422 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.815 г ~
Аргинин* 0.479 г ~
Валин 0.452 г ~
Гистидин* 0.39 г ~
Изолейцин 0.362 г ~
Лейцин 0.64 г ~
Лизин 0.724 г ~
Метионин 0.169 г ~
Метионин + Цистеин 0.268 г ~
Треонин 0.348 г ~
Триптофан 0.139 г ~
Фенилаланин 0.365 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.621 г ~
Заменимые аминокислоты 1.241 г ~
Аланин 0.361 г ~
Аспарагиновая кислота 0.595 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.242 г ~
Глутаминовая кислота 1.067 г ~
Пролин 0.425 г ~
Серин 0.378 г ~
Тирозин 0.331 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.696 г от 4.7 до 16.8 г 36.1% 22.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.605 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.102 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.077 г ~
12:0 Лауриновая 0.071 г ~
14:0 Миристиновая 0.154 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.757 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.387 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.772 г min 16.8 г 10.5% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.386 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.724 г от 11.2 до 20.6 г 15.4% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.539 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Блины с курицей составляет 157,6 кКал.

  • Порция = 261 гр (411.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.6 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 66.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С КУРИЦЕЙ

Блины с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,9 %, фосфором - 14,1 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 29,8 %, селеном - 15,9 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Блины с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с курицей, калорийность 157,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47
Лучшие рационы
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Олеся
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 2
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
1 0
Творожный сыр домашний
Автор Елена
203.4
2.4
19.4
3.3
3
1 0