Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 229 г |
Перец сладкий зеленый | 310 г |
Морковь | 264 г |
Фасоль вареная | 645 г |
Помидор (томат), грунтовый | 712 г |
Томатная паста | 50 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 30 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.9% | 2171 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.3% | 3500 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.1% | 2433 г |
Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 21.7% | 690 г |
Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2863 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 296.9 мкг | 900 мкг | 33% | 49.5% | 303 г |
бета Каротин | 1.782 мг | 5 мг | 35.6% | 53.4% | 281 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.3% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 10846 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 8.8% | 1706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 16.6% | 905 г |
Витамин В9, фолаты | 18.453 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6.9% | 2168 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.66 мг | 90 мг | 31.8% | 47.7% | 314 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 4.6% | 3247 г |
Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8532 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.4% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2338 мг | 20 мг | 6.2% | 9.3% | 1621 г |
Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 299.74 мг | 2500 мг | 12% | 18% | 834 г |
Кальций, Ca | 31.59 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.8% | 3166 г |
Кремний, Si | 16.576 мг | 30 мг | 55.3% | 82.9% | 181 г |
Магний, Mg | 26.57 мг | 400 мг | 6.6% | 9.9% | 1505 г |
Натрий, Na | 160.49 мг | 1300 мг | 12.3% | 18.4% | 810 г |
Сера, S | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 3008 г |
Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 15.7% | 957 г |
Хлор, Cl | 37.02 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6213 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 146.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 10.5% | 1435 г |
Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.6% | 3178 г |
Кобальт, Co | 5.611 мкг | 10 мкг | 56.1% | 84.1% | 178 г |
Литий, Li | 9.302 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2871 мг | 2 мг | 14.4% | 21.6% | 697 г |
Медь, Cu | 143.96 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 21.6% | 695 г |
Молибден, Mo | 9.7 мкг | 70 мкг | 13.9% | 20.8% | 722 г |
Никель, Ni | 4.823 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 93.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.325 мкг | 55 мкг | 6% | 9% | 1654 г |
Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10479 г |
Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 13% | 1155 г |
Цинк, Zn | 0.6706 мг | 12 мг | 5.6% | 8.4% | 1789 г |
Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лобио Викино составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.7 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 79.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|