Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ванилин | 4 г |
❋ Подсластитель «NovaSweet» [НоваПродукт АГ] | 2 таблетка |
☰ Подсластитель Сукралоза + Стевиозид + Полидекстроза (х20) | 3 г |
Желатин пищевой | 18 г |
Яичный белок куриный, сушеный | 26 г |
☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная] | 5 г |
☰ Морковь в СВЧ (припускание) | 318 г |
Сыворотка сладкая | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 18.2% | 792 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.5% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 20.2% | 714 г |
Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.9% | 2929 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1798.8 мкг | 900 мкг | 199.9% | 288.9% | 50 г |
бета Каротин | 10.79 мг | 5 мг | 215.8% | 311.8% | 46 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.8% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 15.8% | 914 г |
Витамин В4, холин | 10.37 мг | 500 мг | 2.1% | 3% | 4822 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 9% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 8.013 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 4992 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.2% | 6818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 3.3% | 4369 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4702 г |
Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8681 г |
Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 14.2% | 1026 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7965 мг | 20 мг | 14% | 20.2% | 715 г |
Ниацин | 0.887 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.63 мг | 2500 мг | 10.3% | 14.9% | 970 г |
Кальций, Ca | 63.44 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.1% | 1576 г |
Кремний, Si | 23.034 мг | 30 мг | 76.8% | 111% | 130 г |
Магний, Mg | 40.7 мг | 400 мг | 10.2% | 14.7% | 983 г |
Натрий, Na | 100.76 мг | 1300 мг | 7.8% | 11.3% | 1290 г |
Сера, S | 85.57 мг | 1000 мг | 8.6% | 12.4% | 1169 г |
Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 14.2% | 1024 г |
Хлор, Cl | 129.58 мг | 2300 мг | 5.6% | 8.1% | 1775 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 297.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 184.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 91.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 6.2% | 2314 г |
Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.8% | 3055 г |
Кобальт, Co | 2.116 мкг | 10 мкг | 21.2% | 30.6% | 473 г |
Литий, Li | 5.528 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1903 мг | 2 мг | 9.5% | 13.7% | 1051 г |
Медь, Cu | 150.78 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 21.8% | 663 г |
Молибден, Mo | 19.247 мкг | 70 мкг | 27.5% | 39.7% | 364 г |
Никель, Ni | 5.528 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.71 мкг | 55 мкг | 14% | 20.2% | 713 г |
Стронций, Sr | 8.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7894 г |
Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 9.8% | 1466 г |
Цинк, Zn | 0.4477 мг | 12 мг | 3.7% | 5.3% | 2680 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
Валин | 0.447 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
Лизин | 0.509 г | ~ | |||
Метионин | 0.204 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
Треонин | 0.312 г | ~ | |||
Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
Аланин | 0.664 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
Глицин | 1.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.299 г | ~ | |||
Пролин | 0.811 г | ~ | |||
Серин | 0.515 г | ~ | |||
Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.098 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Самбук овощной #01 [морковь] ★ составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69.2 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 77.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|