Рецепт Перец фаршированый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированый
| Перец сладкий зеленый | 175 г |
| Свинина, лопаточная часть | 165 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Томатная паста | 30 г |
| Сливки 33% [Молочная Речка] | 30 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 15% | 589 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 7.8% | 1132 г |
| бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 8.4% | 1048 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 12.2% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 22.51 мг | 500 мг | 4.5% | 4% | 2221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4.5% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 11.1% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.414 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.6% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.23 мг | 90 мг | 48% | 42.3% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 1.402 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3566 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7014 мг | 20 мг | 3.5% | 3.1% | 2851 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.39 мг | 2500 мг | 5.7% | 5% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11099 г |
| Кремний, Si | 0.161 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 18634 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 2.4% | 3693 г |
| Натрий, Na | 32.21 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 4036 г |
| Сера, S | 67.18 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 5.6% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 21.87 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3087 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.4% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 4.031 мкг | 10 мкг | 40.3% | 35.5% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2247 г |
| Медь, Cu | 73.23 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.4% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 4.807 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.1% | 1456 г |
| Никель, Ni | 3.37 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Фтор, F | 57.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 6994 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 10.6% | 831 г |
| Цинк, Zn | 0.7584 мг | 12 мг | 6.3% | 5.6% | 1582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец фаршированый составляет 113,5 кКал.
- Порция = 310 гр (351.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАНЫЙ
Перец фаршированый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,9 %, витамином B6 - 12,6 %, витамином C - 48 %, кобальтом - 40,3 %, хромом - 12 %
Чем полезен Перец фаршированый
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шпроты в масле Дикое море
- Картофель тушеный с овощами
- Соус ореховый
- Биг чикен бургер
- Кабачковая пицца
- Молочный коктейль ванильный
- Геркулес «Деревенский»
- Геркулес «Деревенский» на молоке (одна порция)
- Бастурма из стайка индейки
- Смесь орехов
- Печенье протеиновое
- цикорий жидкий
- Соус пониженной калорийности «Цезарь» Mr. Djemius ZERO
- Бедро куриное, тушеное
- Филе путассу
- Рулет с творогом
- Суп с белыми грибами
- Запеканка
- Котлеты фарш свиной
- Борщ с майонезом
- 85% cocoa
- Морковь+моцарелла голд+чеснок и майонез+сметана 20%
- Пицца каприоччо
- фунчоза по-корейски
- Бургер биг хит
- Гуляш Лиана
- Бургер биг спешл
- Сервелат ,,венгерский,,
- СигараБорековД
- Соба с печенью
- Пломбир классический в стаканчике с глазурью
- Картошка фри большая
- Греческий салат 13.08
- Горячий XXL
- Гейнер GIANT MASS
- Йогурт. Яблоко, ананас, шпинат
- Яблоки тушеные
- Рассро
- Квасоля біла сира
- Тыквеный суп
- Котлеты домашние первая свежесть lsb1983
- Картофель вареный
- Медовик мой
- Рагу с фаршем
- Омлет 13.08
- Солянка с лисичками
- Начинка куриная
- Сыр адыгейский
- Омлет с помидором
- Блины с куриной начинкой (2)
- соус Майо Бомбар
- Тост с паштетом
- UFO бургер с лососем с соусом Дор блю Жизньмарт
- Огурцы маринованные "по-французски" Дядя Ваня
- печенье постное
- Килька черноморская неразделанная в томатном соусе обжаренная. Консервы.
- Суп пюре из тыквы
- Салат с творогом
- Сырные сырники
- Сырны соус
- Rex strong кокосовый
- Чебупица
- Котлеты говяжьи 2
- Сухая турецкая смесь
- Булочка с маком и шоколадом
- Запеканка
- Пирог с черносливом
- Картошка по французский
- Тыквенные оладики
- Печень с овощами 13.08
- Сэндвич-ролл "Шаверма с курицей и корейской морковью"
- Суп фрик мой
- Шарлотка Даша 08 08 2024
- Омлет
- Запеканка
- Макароны с фаршем
- Кофейный шейк
- Тефтели в подливе
- РК ЛФ
- Паштет от Фролова
- Перловая каша
- Подлива для лагмана
- Курица с овощами в WOK
- Кофе с молоком и сахаром
- Паштет из куриной печени
- Паштет из куриной печени
- Гечка с чечевицей
- Наггетсы burger
- Тортилья пшеничная
- Наггетсы
- Салат "Витаминный" с лимонной заправкой
- Эрмигурт шоколад
- Творог с подсластителем
- Пиво hana brew
- Заправка томатная
- Рис
- Date maamoul
- Хлебцы зерновые
- Триколлини макфа отварные без масла
- Рыжиковое масло
Метки: Как приготовить Перец фаршированый, калорийность 113,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
