Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 150 г |
Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 40 г |
Сахар песок | 5 г |
Какао-порошок | 20 г |
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.9% | 2235 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.6% | 1143 г |
Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 6.8% | 944 г |
Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 15.7% | 408 г |
Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3757 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.7 г | ~ | |||
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6716 г |
бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 7.09 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7052 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.4% | 1445 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 9% | 712 г |
Витамин В9, фолаты | 12.32 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3247 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 4.7% | 1376 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
Витамин Н, биотин | 2.496 мкг | 50 мкг | 5% | 3.2% | 2003 г |
Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 4% | 1622 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3954 мг | 20 мг | 7% | 4.5% | 1433 г |
Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 470.4 мг | 2500 мг | 18.8% | 12% | 531 г |
Кальций, Ca | 25.36 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3943 г |
Кремний, Si | 48.54 мг | 30 мг | 161.8% | 103.4% | 62 г |
Магний, Mg | 76.56 мг | 400 мг | 19.1% | 12.2% | 522 г |
Натрий, Na | 22.98 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5657 г |
Сера, S | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5516 г |
Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 7.1% | 903 г |
Хлор, Cl | 30.8 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7468 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 230.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.616 мг | 18 мг | 14.5% | 9.3% | 688 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Кобальт, Co | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.7% | 1736 г |
Литий, Li | 1.98 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6973 мг | 2 мг | 34.9% | 22.3% | 287 г |
Медь, Cu | 482.12 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 30.8% | 207 г |
Молибден, Mo | 7.252 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.6% | 965 г |
Никель, Ni | 9.84 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.636 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8648 г |
Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18692 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.8052 мг | 12 мг | 6.7% | 4.3% | 1490 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.928 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 3.803 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.233 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.185 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.476 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.583 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое банан/какао составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 156.5 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 23.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
Вода | 60.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|