Рецепт Тефтели 14.08.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тефтели 14.08.24
| Фарш индюшиный | 450 г |
| Фарш куриный | 450 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Чеснок (Жарка) | 26 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Кабачок (Жарка) | 356 г |
| Рисовая мука без глютена | 18 г |
| Сметана 10% | 300 г |
| Вода | 186 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тефтели 14.08.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.1% | 776 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.4% | 566 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2999 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.9 мкг | 900 мкг | 17.7% | 12.4% | 566 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 12.8% | 548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 9.89 мг | 500 мг | 2% | 1.4% | 5056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.76 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.745 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6711 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3287 мг | 20 мг | 1.6% | 1.1% | 6085 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.05 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.8% | 3785 г |
| Кальций, Ca | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10811 г |
| Кремний, Si | 7.442 мг | 30 мг | 24.8% | 17.4% | 403 г |
| Магний, Mg | 5.58 мг | 400 мг | 1.4% | 1% | 7168 г |
| Натрий, Na | 6.43 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20218 г |
| Сера, S | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14535 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 1.2% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 10.26 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 0.8% | 8072 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.4% | 1295 г |
| Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4598 г |
| Медь, Cu | 19.33 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5173 г |
| Молибден, Mo | 2.599 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.6% | 2693 г |
| Никель, Ni | 0.801 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.111 мкг | 55 мкг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23095 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.126 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.109 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели 14.08.24 составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛИ 14.08.24
Тефтели 14.08.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 18,2 %, кремнием - 24,8 %
Чем полезен Тефтели 14.08.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи с яблоком «О0
- Курица грудка отварная
- Мидии с гречкой
- Твороженная запеканка с яблоком творог
- Свиное сердце с луком
- Пирог морковный ПП
- Ватрушка сербская JK
- Фасоль с шамп. и сметаной
- Куриные котлеты
- Карамель на аллюлозе
- Спагетти томатные
- Биточек мясной
- Игристое вино
- Блины на кипятке
- Суп гороховый
- Уха 13.08 сухая
- Крутоны
- Салат зеленый с помидором
- Суп с фрикадельками
- Гречка с овощами и мясом
- Fizi protein hazelnut
- Батончик Спартак мягкая карамель , арахис и фундук
- Картофель тушеный
- сэндвич с курой
- Соус сливочный
- Шефролл Джуниор
- Суп-щи с квашенной капустой и крапивой
- Онигири с морским гребешком
- Рулет куриная грудка яйцо 15мин 190гр
- Фрикадельки из фаршаи говядины
- Паста чикен пармезан
- Сыр плавленый лёгкий
- Тушеная говядина
- Каша 4 злака
- Сосиски лёгкие из мяса индейки
- Семья Мамдеевых
- Крылышки копченые дружба
- Хугарден безалкогольное
- Картофель с шампеньонами (24/08/14)
- Манты
- Куриная печень, тушенная с брокколи и сметаной
- Филе куриное с томатами и сыром
- Шашлык курица
- Snaqer
- эклеры из лавки
- пломбир золотой стандарт со сливками
- Котопудинг
- Вафли на молоке 0.5
- Йогурт 3.5% актибио
- Халва
- Сырники классические
- Жигулёвское
- Том ям
- Пломбир в рожке
- Яичко
- Котлеты овощные со шпинатом
- Салат
- Ананасы кимчи
- Онигири с гребешком
- Запеканка творожная
- Грибовница
- Гейнер
- КОТЛЕТЫ ИЗ ЛИСИЧЕК
- Баклажан икра
- Овсяные отруби на утро (отруби, кефир, топинг, аминки)
- Свинина с баклажанами
- Блин яичный
- Космос
- Легкий салат с жареным сыром
- Пюре яблочное с имбирем (АВС)
- Хлеб Бородинский любимый
- Альбумин (белок яичный сухой)
- Кофейный торт протеиновый
- Смузи
- Халва в шоколаде
- Кинг фри средний
- Соус сырный
- Ветчина вареная рубленая банкетная
- Зефирки яблочные (из альбумина)
- Кекс (клетчатка/протеин)
- Пюре с кабачком
- Капуста и брокколи в сливочном соусе
- Инулин ( Beneo, Orafti)
- Смузи ЧИСТАЯ КОЖА
- Лапша яичная
- Суп овощной
- ПП САЛАТ ИЗ ДАЙКОНА С МОРКОВЬЮ И ЯБЛОКОМ
- Паста фундучная с белым шоколадом
- Суп гороховый
- Салат с креветками, манго и авокадо
- Салат
- Твороженно сырные палочки 20мин 180гр
- Тунец вкусвилл
- Напиток Индиан тоник Рич
- Стейк форели на мангале
- Куриный суп
- Вафелтные коржи
- Bombbar PRO Whey Tiramisu
- Булгур по-турецки
- Кабачок с миндальной мукой
Метки: Как приготовить Тефтели 14.08.24, калорийность 142,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели 14.08.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
