Рецепт Соус салатный летний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус салатный летний

Соль поваренная пищевая	8 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г
Чеснок	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус салатный летний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	507 ккал	1684 ккал	30.1%	5.9%	332 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	0.7%	2621 г
Жиры	52.4 г	56 г	93.6%	18.5%	107 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	0.5%	3776 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.5%	4000 г
Вода	24.4 г	2273 г	1.1%	0.2%	9316 г
Зола	13.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16 мкг	900 мкг	1.8%	0.4%	5625 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.188 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	0.391 мкг	~
Ликопин	0.313 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.094 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.2%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	0.5%	3750 г
Витамин В4, холин	13.19 мг	500 мг	2.6%	0.5%	3791 г
Витамин В5, пантотеновая	0.068 мг	5 мг	1.4%	0.3%	7353 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	0.6%	3390 г
Витамин В9, фолаты	0.5 мкг	400 мкг	0.1%		80000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.78 мг	90 мг	0.9%	0.2%	11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	23.477 мг	15 мг	156.5%	30.9%	64 г
гамма Токоферол	0.103 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	0.5%	4444 г
Витамин РР, НЭ	0.6272 мг	20 мг	3.1%	0.6%	3189 г
Ниацин	0.172 мг	~
Бетаин	0.139 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	71.89 мг	2500 мг	2.9%	0.6%	3478 г
Кальций, Ca	92.77 мг	1000 мг	9.3%	1.8%	1078 г
Кремний, Si	0.2 мг	30 мг	0.7%	0.1%	15000 г
Магний, Mg	17.92 мг	400 мг	4.5%	0.9%	2232 г
Натрий, Na	5237.27 мг	1300 мг	402.9%	79.5%	25 г
Сера, S	29.09 мг	1000 мг	2.9%	0.6%	3438 г
Фосфор, P	61.8 мг	800 мг	7.7%	1.5%	1294 г
Хлор, Cl	7463.59 мг	2300 мг	324.5%	64%	31 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.5 мкг	~
Бор, B	2.4 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	1.413 мг	18 мг	7.9%	1.6%	1274 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	21429 г
Кобальт, Co	2.578 мкг	10 мкг	25.8%	5.1%	388 г
Литий, Li	0.234 мкг	~
Марганец, Mn	0.2938 мг	2 мг	14.7%	2.9%	681 г
Медь, Cu	64.81 мкг	1000 мкг	6.5%	1.3%	1543 г
Молибден, Mo	15.734 мкг	70 мкг	22.5%	4.4%	445 г
Никель, Ni	1.328 мкг	~
Рубидий, Rb	4.9 мкг	~
Селен, Se	1.198 мкг	55 мкг	2.2%	0.4%	4591 г
Фтор, F	1.41 мкг	4000 мкг			283688 г
Хром, Cr	3.13 мкг	50 мкг	6.3%	1.2%	1597 г
Цинк, Zn	0.1737 мг	12 мг	1.4%	0.3%	6908 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.022 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	30.687 г	от 4.7 до 16.8 г	182.7%	36%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.438 мг	~
бета Ситостерол	101.563 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.248 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.508 г	~
18:0 Стеариновая	2.185 г	~
20:0 Арахиновая	0.156 г	~
22:0 Бегеновая	0.359 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.762 г	min 16.8 г	76%	15%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.651 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	34.078 г	от 11.2 до 20.6 г	165.4%	32.6%
18:2 Линолевая (ud)	30.667 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Соус салатный летний составляет 507 кКал.

Порция = 21 гр (106.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	507 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	52.4 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	24.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС САЛАТНЫЙ ЛЕТНИЙ

Соус салатный летний богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 156,5 %, хлором - 324,5 %, кобальтом - 25,8 %, марганцем - 14,7 %, молибденом - 22,5 %

Чем полезен Соус салатный летний

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус салатный летний, калорийность 507 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус салатный летний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат сахалинский с консервированным тунцом

Автор Genia (осталось 20 кг)

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе