Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Tefteli svinina | 353 г |
Zapravka do golubziv | 197 г |
Вода | 500 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 10 г |
Орегано, сушеный | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.4% | 1462 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.4% | 1167 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.6% | 3042 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2758 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
альфа Каротин | 0.187 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
бета Криптоксантин | 0.066 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 17.743 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 2.422 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16515 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8152 г |
гамма Токоферол | 0.229 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.2% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0701 мг | 20 мг | 0.4% | 0.4% | 28531 г |
Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.092 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.9 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.5% | 19380 г |
Кальций, Ca | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5692 г |
Кремний, Si | 0.036 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Магний, Mg | 3.16 мг | 400 мг | 0.8% | 0.9% | 12658 г |
Натрий, Na | 36.93 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3520 г |
Сера, S | 2.1 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Фосфор, P | 2.2 мг | 800 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
Хлор, Cl | 56.72 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 4055 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 2.2% | 5014 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3788 г |
Медь, Cu | 7.37 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13569 г |
Молибден, Mo | 0.964 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.5% | 7261 г |
Никель, Ni | 0.02 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8507 г |
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0321 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 37383 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.61 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.901 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Tefteli z zapravkoi Galia baluvana составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.5 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 82.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|