Рецепт Пироги с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироги с капустой

Тесто дрожжевое замороженное Вкусвилл	500 г
Капуста для пирогов	253 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироги с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	552 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	3.2%	1013 г
Жиры	16.7 г	56 г	29.8%	9.8%	335 г
Углеводы	31.2 г	219 г	14.2%	4.7%	702 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.6%	1250 г
Вода	46 г	2273 г	2%	0.7%	4941 г
Органические кислоты	27.3 г	~
Зола	8.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.5 мкг	900 мкг	11.2%	3.7%	896 г
Ретинол	0.093 мг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8475 г
Витамин В1, тиамин	0.229 мг	1.5 мг	15.3%	5%	655 г
Витамин В2, рибофлавин	0.303 мг	1.8 мг	16.8%	5.5%	594 г
Витамин В4, холин	67.35 мг	500 мг	13.5%	4.4%	742 г
Витамин В5, пантотеновая	0.424 мг	5 мг	8.5%	2.8%	1179 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	1.8%	1818 г
Витамин В9, фолаты	19.862 мкг	400 мкг	5%	1.6%	2014 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	0.9%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	4.96 мг	90 мг	5.5%	1.8%	1815 г
Витамин D, кальциферол	0.472 мкг	10 мкг	4.7%	1.5%	2119 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.625 мг	15 мг	10.8%	3.5%	923 г
Витамин Н, биотин	4.507 мкг	50 мкг	9%	3%	1109 г
Витамин К, филлохинон	26.7 мкг	120 мкг	22.3%	7.3%	449 г
Витамин РР, НЭ	2.1735 мг	20 мг	10.9%	3.6%	920 г
Ниацин	0.817 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.26 мг	2500 мг	4.7%	1.5%	2114 г
Кальций, Ca	34.18 мг	1000 мг	3.4%	1.1%	2926 г
Кремний, Si	7.611 мг	30 мг	25.4%	8.3%	394 г
Магний, Mg	12.99 мг	400 мг	3.2%	1%	3079 г
Натрий, Na	113.09 мг	1300 мг	8.7%	2.9%	1150 г
Сера, S	71.22 мг	1000 мг	7.1%	2.3%	1404 г
Фосфор, P	82 мг	800 мг	10.3%	3.4%	976 г
Хлор, Cl	590.92 мг	2300 мг	25.7%	8.4%	389 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	506.3 мкг	~
Бор, B	38 мкг	~
Ванадий, V	37.98 мкг	~
Железо, Fe	1.19 мг	18 мг	6.6%	2.2%	1513 г
Йод, I	4.38 мкг	150 мкг	2.9%	1%	3425 г
Кобальт, Co	3.417 мкг	10 мкг	34.2%	11.2%	293 г
Марганец, Mn	0.3235 мг	2 мг	16.2%	5.3%	618 г
Медь, Cu	89.57 мкг	1000 мкг	9%	3%	1116 г
Молибден, Mo	8.483 мкг	70 мкг	12.1%	4%	825 г
Никель, Ni	2.593 мкг	~
Олово, Sn	2.19 мкг	~
Селен, Se	7.634 мкг	55 мкг	13.9%	4.6%	720 г
Титан, Ti	4.67 мкг	~
Фтор, F	19.41 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20608 г
Хром, Cr	2.12 мкг	50 мкг	4.2%	1.4%	2358 г
Цинк, Zn	0.65 мг	12 мг	5.4%	1.8%	1846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.606 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.151 г	~
Аргинин*	0.163 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.203 г	~
Лизин	0.172 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.133 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.23 г	~
Заменимые аминокислоты	0.358 г	~
Аланин	0.145 г	~
Аспарагиновая кислота	0.271 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.404 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.359 г	от 4.7 до 16.8 г	7.6%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.827 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.782 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.299 г	~
6:0 Капроновая	0.067 г	~
8:0 Каприловая	0.058 г	~
10:0 Каприновая	0.151 г	~
12:0 Лауриновая	0.194 г	~
14:0 Миристиновая	0.633 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.298 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.743 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.94 г	min 16.8 г	17.5%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.067 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.291 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.474 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.402 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.243 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Пироги с капустой составляет 305 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	305 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	16.7 г	-%
	Углеводы	31.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	46 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГИ С КАПУСТОЙ

Пироги с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином B1 - 15,3 %, витамином B2 - 16,8 %, холином - 13,5 %, витамином K - 22,3 %, кремнием - 25,4 %, хлором - 25,7 %, кобальтом - 34,2 %, марганцем - 16,2 %, молибденом - 12,1 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Пироги с капустой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пироги с капустой, калорийность 305 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироги с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из кабачков, патиссонов, тыквы

Перепечи на овсяной муке с шампиньонами

Творожная пицца с тунцом

Автор kristi.zet

200.3

3.3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-02-10

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 93%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-09

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 97%

Ирина Макс

2025-02-05

Калорийность: 1339 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе