Рецепт Пудинг с нектаринами и сливой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пудинг с нектаринами и сливой
| Нектарин | 700 г |
| Слива (садовая) | 600 г |
| Творог обезжиренный Красная цена | 1000 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пудинг с нектаринами и сливой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 17% | 927 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.4% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.9% | 8411 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6329 г |
| бета Криптоксантин | 32.629 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.255 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 16835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3.8% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.39 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 5.8% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 3.3% | 4777 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6011 мг | 20 мг | 3% | 4.7% | 3327 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.33 мг | 2500 мг | 4% | 6.3% | 2517 г |
| Кальций, Ca | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5653 г |
| Кремний, Si | 0.956 мг | 30 мг | 3.2% | 5% | 3138 г |
| Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 2.4% | 6623 г |
| Натрий, Na | 11.96 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Сера, S | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14749 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 4.1% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 8.21 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 28015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 1.9% | 8219 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.9% | 3215 г |
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 3.2% | 4975 г |
| Медь, Cu | 50.88 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8% | 1965 г |
| Молибден, Mo | 2.311 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.2% | 3029 г |
| Никель, Ni | 3.586 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 51402 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 193237 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.5% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.1143 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 10499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.084 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Пудинг с нектаринами и сливой составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ на свиной лопатке 2024
- Сырники 9% геркулесово-кокосовые с ч/пл рябиной (итер-2, 7шт по 26г)
- Драники
- Шоколадная коласа кокос-крем
- мороженое фисташка
- Омлет
- Мороженое (пломбир)
- Kondensmilch 7,5%
- Салат с арбузом
- Наполеон твороженнный
- Батончик глазированый "Флепджек"
- Генетика 25% клубничная
- Смузи
- Котлета пожарская
- Генетика клубничная 25%
- Греческий Йогурт натуральный
- Колдуны из кабачков и куриного филе
- Салат с базиликом и помидорами
- Бургер с говядиной и вишнево-луковым конфи
- Запеканка по-итальянски
- Конфеты с цинком Вкусвилл
- Бедро с луком
- Кисель-псиллиум
- Бутерброд горячий
- Пирог яблочный
- Хлеб из жмыха
- Medino пломбир в ваф. стаканчике
- Пельмени по-царски
- Кальмар в заливке
- Ленивый голубец с картофельным пюре
- Рубленые котлеты с отварным яйцом
- Жмых кокосовый
- Индейка филе запеченая
- Пер, пом, мор, лук, каб. РАГУ ТУШЕНИЕ
- Паста из гороха
- Ёжики из индейки
- Форель консерва
- Пирожное на вафле с клубникой
- Блины в сливочном
- Блины с индейкой
- Кешью жареный
- Мини-ралли с лососем
- Баклажан,курица,грибы с сыром и майонез
- Мясо-лук
- Шарлотка моя
- Кекс с изюмом
- Snex peanuts
- Рагу с цукини и томатами
- Хлеб Могилёвский элитный новый
- Сосиски классические с молоком [Вкусвилл]
- Окорочок "Домашний"
- Кабачковая икра
- Сливочное масло 82,5%
- Сардина доброфлот
- Творог с сардиной доброфлот
- Булгур с овощами
- Ржаной край зерновой хлеб [Коломенский]
- Генетика 75% ваниль
- Куриная грудка су-вид
- Шаверма
- Салат с языком
- Лепешка с фаршем
- Taze Peynir
- Пузобулки
- Салат летний
- Булочка из 5% творога и нутовой муки с зеленью
- Грудка с помидором и сыром гриль
- Окрошка без колбасы (семейный рецепт) (копия)
- Генетика ваниль 75%
- Салат капуста с перцем
- Шарлотка
- Драник
- Рис Басмати Maharani
- Слива
- Творожная запеканка
- Рис отварной басмати
- Фарш из индейки Пава-Пава
- Backfisch
- Фруктовый дед от винта
- Йогурт натуральный 1,5% Из Углича
- Салат стройняшка
- Салат овощной с капустой
- Копчено вареный балык
- Соус греческий с горчицей
- Рулет с курицей и овощами 19 авг
- Соль кулинарная
- Щи с свининой
- аллюлоза
- Грибной крем-суп
- Морская капуста по-корейски
- Экспонента
- Паста тротильони с сыром фета
- ППД - Пирог с ягодами (псиллиум)
- Рыба с картошкой
- Котлеты рубленные
- Свинина в томатном соусе
- Тефтели с рисом в томате
- батончик MUSTHAVE
- Салат с куриной грудкой су-вид (примерный рецепт салата из ресторана Black Angus)
- Морская капуста с корейской морковкой
Метки: Как приготовить Пудинг с нектаринами и сливой, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг с нектаринами и сливой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
