Рецепт Фарш с помидорами гб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фарш с помидорами гб
| Филе бедра индейки гб | 591 г |
| Помидор (томат), парниковый | 357 г |
| Вино столовое красное 13,2% об. | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Вода | 82 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фарш с помидорами гб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 15.2% | 404 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.5% | 824 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3323 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1.7 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.2% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.4% | 1792 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.938 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.156 мкг | 400 мкг | 256410 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 11.16 мг | 90 мг | 12.4% | 7.6% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4360 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3139 мг | 20 мг | 1.6% | 1% | 6371 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.43 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.8% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 6.33 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15798 г |
| Кремний, Si | 3.347 мг | 30 мг | 11.2% | 6.9% | 896 г |
| Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Натрий, Na | 9.12 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 14254 г |
| Сера, S | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14430 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 1.8% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 31.97 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 5070 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 3.347 мкг | 10 мкг | 33.5% | 20.6% | 299 г |
| Литий, Li | 16.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2022 г |
| Медь, Cu | 63.16 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.9% | 1583 г |
| Молибден, Mo | 4.11 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.6% | 1703 г |
| Никель, Ni | 7.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21654 г |
| Фтор, F | 40.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9923 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.1334 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 8996 г |
| Цирконий, Zr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.512 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.104 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.467 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш с помидорами гб составляет 162,4 кКал.
- Порция = 320 гр (519.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.4 кКал | -% | |
| Белки | 18.8 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 68.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШ С ПОМИДОРАМИ ГБ
Фарш с помидорами гб богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,4 %, кремнием - 11,2 %, кобальтом - 33,5 %
Чем полезен Фарш с помидорами гб
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр тертый
- Оладьи с яблоком
- игристое жемчужное вино брют белое La Gioiosa frizzante
- Галета с тестом на банане
- Мусака Гб (фарш, баклажаны и картошка)
- Зеленый смузи шпинат, петрушка, банан, инжир
- Мороженое молочное шоколадное с арахисом
- Яичница куриная 20,08,24
- Салат из моркови и яблока с грецким орехом
- бисквитное пирожное
- Финики Иран *
- Спагетти желтые
- Чиабатта темная макси
- Кофе с топленым домашним молоком и сливками 10% 20,08,24
- Томатный суп пюре с тыквой, арахисом, картофелем и тд
- Яблочный пирог с корицей [От Ирины]
- Творог домашний 20,08,24
- Timi сливки-банан
- Салат из огурцов с мятой
- Копико леденцы кофе (1шт -4г)
- Пирог протеиновый
- Рагу овощное
- Whey protein double chocolste
- Салат из пекинской капусты с морковью
- Овощное рагу капуста кабачок морковь
- Творог (подсушенный)
- куриная грудка отварная
- Рыбий жир с ламинарией
- Цезарь с креветками
- Котлеты
- Батончик Рот Фронт
- Рагу со свининой
- pergale roshen asorti classic dark chocolate konfektes
- Дорада филе с кожей, но без костей Golden Seafood
- Хот-доги
- Хлеб кефир 2.5 ассорти 20.08
- Тесто на ватруш
- Лапша гречневая с уткой Мяснов
- Хлеб Πολύσπορο με σίκαλη και βρώμη
- Имбирь протертый с лимоном ФЭГ
- Ватруш
- Оладушки из кабачков и геркулеса
- Хлеб из льяной муки 20.8
- Отбивная из индейки с сыром
- Салат лесной
- Рыбные котлеты из минтая
- Курица
- Отбивные из курогрудки
- Каша
- Плов с курицей
- Индейка отварная
- ОРЕН МИЛК Пломбир в белой глазури с кунжутом эскимо 65 г
- Протеин
- Экстракт шиповника
- Голень индюка вареная без кожи
- Молоко 1.5
- Молоко 1.5
- Вок рамен с курицей в апельсиновом соусе
- Глазунья с сосиской
- Пп творожная пасха
- Гречка с яблоком и творогом
- Ёжики мясные
- Филе бедра с кукурузой
- Хлеб фитнес
- Сырок с ириской
- Картофель тушеный
- Гребешок с яблоком ( Кардымовский хдеб)
- Сыр Мирослава Мистер Грин с пажитником 50%
- Лаваш с грибами и курицей
- протеин Whey 3Matrix
- Ратаруй_овощи
- Пицца из кабачка
- сырок карат с грибами
- Белковая оладушка
- Фаршированные перцы (не моё)
- Вафельная трубочка
- Голень копченная
- Оладьи куриные с кабачком
- Чесночный соус
- Сочники
- Хлеб круглый
- шницель из курицы
- Диетический суп из красной фасоли
- Картофель в мундире с чесноком
- Кетчуп ? (томатный)
- Абрикосовые кубики в кокосовой стружке Натурпродукт
- Белковая оладушка
- Банан
- Шоколад темный с кешью и фундуком Бабаевский
- Смесь "с лимоном, розмарином и розовым перцем" для салатов
- Белок яичный пастеризированный
- Сок гранатовый прямого отжима
- Торт карамельный
- Рулетики из баклажана
- Онигири с семгой холодного копчения
- Борщ от 20.08.24
- Мексиканская смесь
- Говядина в мультиварке
- Салат из помидоров
- Вареники
Метки: Как приготовить Фарш с помидорами гб, калорийность 162,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш с помидорами гб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
